運動的種類和分類有哪些？經常運動的對健康的益處好處有哪些？

2020-09-22 離開的就是離開的

我們都知道生命在於運動。運動也是一種養生的方法。運動的種類到底有哪些？運動的好處，你知道嗎?

　　運動的種類有哪些？

　　1、耐力訓練項目

　　適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於周期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。

　　2、力量性訓練項目

　　適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

　　3、放鬆性訓練項目

　　適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

　　4、矯正治療性項目

　　適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。

　　5、改善關節活動度和靈活性的訓練項目

　　適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。

　　經常運動的對健康的益處好處有哪些？

　　運動能更好地發揮大腦機能，能預防心腦血管疾病，能增強呼吸機能，能預防骨折，能控制體重，有助於消化，能保持肌肉正常運動，能調節神經，能使皮膚柔軟、有光澤，能使四肢運動協調。

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