解鎖正確的蓋帽姿勢

大家好，我是霍伊。

蓋帽是衡量防守能力的準則之一，一名優秀的防守球員必須掌握正確的封蓋技巧，以免錯誤的動作，導致防守得不償失或整場比賽陷入犯規麻煩。下面我們進入比賽情景，學習如何正確封蓋進攻球員。

情景一，面對外線進攻球員突如其來的顏射投籃，我們應該怎樣封蓋或幹擾投籃。如果此時正面撲向投籃進行防守，不僅容易侵人違例，甚至被打成and one追加罰球。

正確的外線封蓋防守姿勢應該如下，其一正對進攻球員時，儘可能保持錯身起跳封蓋，錯身起跳的方式能夠確保自己在幹擾投籃後「全身而退」[起跳防守後，錯開進攻球員的圓柱體]，避免被進攻球員造成投籃犯規。

其二利用同側手去阻止投籃，同側手封蓋能夠在空中舒適的伸展身體，最大程度的幹擾對方投籃。

其三保持前傾起跳，當你運用好前兩個技巧後，應該竭盡全力向前起跳幹擾投籃，從而增加防守面積；而不是單純的的向上起跳，一味的增加防守高度。

再說說情況二，面對飛身上籃的進攻球員，我們應該如何鎮守籃下。如果此時跳向空中的上籃球員進行防守，輕則把對方送上罰球線，重則被驅逐出場。

正確的內線封蓋應當保持不侵犯對方圓柱體的原則，其一面對騰空的上籃球員，內線防守球員一定要像一堵牆，垂直起跳矗立在籃筐面前，而非一把錘倒向和砸向上籃球員。

垂直起跳時，防守球員能有效的鉗制對方的上籃移動範圍，並且降低其籃下命中率。

其二雙手舉高前伸嘗試封蓋和幹擾進攻球員的上籃，這能儘可能的壓縮對方出手空間，給予對方防守壓迫感，導致上籃球員難以出手或直接被你成功封蓋。

最後補充一下圓柱體的定義，圓柱體是判斷球員接觸時是否[進攻/防守]犯規的標準，主要用於FIBA比賽中。由於FIBA沒有合理衝撞區，內線身體接觸的判罰都是以圓柱體原則為準。

籠統來說每名球員以雙腳外側為準，向上延伸看成一根圓柱。某名球員離開自己的垂直圓柱體去侵犯其他球員的圓柱體時，那麼可以吹罰這名離開圓柱體的球員[進攻/防守]犯規。

球員圓柱體

NBA雖然沒有明文圓柱體原則，但裁判對防守判罰標準大同小異。例如投籃連貫動作時，如果防守球員侵犯進攻球員的身體，同樣會吹罰侵人犯規。

同樣又因為NBA沒有圓柱體原則，早期不少進攻球員投籃結束時，故意伸腿去觸碰防守球員，製造投籃犯規。因此NBA在2012-13賽季前夕出臺「雷吉米勒法則」，對投籃結束時主動觸碰防守球員的動作，可作出進攻犯規判罰。