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疫情當前,宅在家如何提高免疫力?教您打八段錦!
疫情當前，宅在家如何提高免疫力？教您打八段錦！「宅」出健康一起抗「疫」疫情當前，市民群眾應儘量減少不必要的外出，那麼，宅在家如何強身健體？不妨練練八段錦！八段錦是我國一項古老的中醫養生運動。
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肌力就是免疫力,3個動作練3分鐘,在辦公室也能提高免疫力
而通過提高免疫力，以抵抗病毒，除了要保證高營養的飲食，還可以進行規律的運動來鍛鍊肌力，因為肌力就是免疫力適當的科學合理的運動，尤其是有氧運動時，中性粒細胞，幹擾素會升高，同時循環系統加速，會讓淋巴血液各類免疫細胞加強交換。
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5分鐘get不擾民跳繩法,宅家抗疫!
新冠肺炎疫情防控期間，響應國家體育總局倡導市民居家科學健身的號召，新聞晨報·周到與上海市體育局聯合推出「到家，邊宅邊練」系列視頻。每天只花5分鐘，速成一種運動方式，解鎖宅練新姿勢。提高免疫，我們一起抗疫。你待在家裡，就是在戰鬥！擔心室內跳繩會吵到樓下？別著急，快拿起你的繩子（也可以是棉繩），跟著視頻學習如何不用跳，就能把繩子秀到飛起。居家辦公、上網課太枯燥，「不用跳的繩子」教學視頻絕對是窩家必備運動項目！
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5個瑜伽姿勢:每天10分鐘,克服挫敗感、提高耐心!
改變這些根深蒂固的模式可能很困難，每天抽出十分鐘，練一練這組練習，會改變你的很多。5個姿勢，提高耐心1.Vrksasana（樹式）站在墊子的前部。將體重轉移到左腳。旋轉右大腿，將腳放在站立的大腿內側（如果無法接近大腿，則放在小腿內側）。
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每天幾個運動小動作，提高機體免疫力
適當的運動可以提升我們的免疫力。每天不需要運動太長時間，10-15分鐘的運動就可以提升我們的心率，具體可以怎麼做呢？150-200個/組，每天3-5組。注意：一定要換上鞋子，不要光著腳或者穿著拖鞋跳繩，避免扭傷腳踝或者膝蓋。
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提高心肺功能增強免疫力,每天練這3個動作,在家就能做
不過「閉關」快1個月了，小薇也知道大家身上宅得難受，全身都躺僵了。動作來源：北京小湯山醫院有氧運動中心模擬跳繩姿勢，雙手擺動的同時，雙腳跟著跳起每次堅持2~3分鐘當然，特殊時期建議在家鍛鍊心肺功能，等到疫情結束，小薇還是鼓勵大家多外出鍛鍊鍛鍊。
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10分鐘睡前瑜伽，提高身體免疫力、改善睡眠，由內而外顯年輕
只有進入優質的深度睡眠，大腦皮層細胞才能得到真正的休息，從而提高身體免疫力、恢復精神、消除疲勞，補充體力，才能更好地投入第二天的生活。瑜伽對治療和緩解睡眠有很好的效果，每天睡覺前10分鐘練習瑜伽，不僅可以緩解壓力和放鬆精神
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宅家學習,5招提高心理免疫力
面對新冠肺炎疫情造成的特殊「長假」，雲開學和居家學習替代了以往的上學模式。青少年在「宅」中度過學習時光的同時，應該怎樣做才能更好守護自己和家人健康？作為青少年，又應該以什麼樣的心理來對待疫情？疫情當下，如何守護我們家中青少年的身心健康。聽聽廣東省心理健康協會心理危機幹預專業委員會顧問、惠州名醫、市第二人民醫院副院長、主任醫師駱煥榮怎麼說。
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宅在家裡,我每天都喝杯它,提高免疫力,不生病,身體棒
宅在家裡，我每天都喝杯它，提高免疫力，不生病，身體棒。大家好，我是七月小廚，今天就來和大家分享一道能提高免疫力的一道菜。免疫力對人體是至關重要的，比如說，冬天流感肆虐，有的人感冒了，有的人卻安然無恙，這就是每個人的免疫力在起作用，免疫力強的人提抗力就強，病毒和細菌就很難侵入人體，從而不對人體造成傷害，而且自我康復能力也很強。所以日常生活中大家都要有意識地去提高免疫力，保護好自己的身體，才能擁有健康的體魄。要提高免疫力除了適當的運動之外，平時的飲食也應當營養豐富。
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非常時期宅在家,四種運動幫你提高免疫力,有效控制體重不發胖
2020年春節我們還沒來得及慶祝就被突如其來的冠狀病毒打敗，為了減少被感染的概率，很多朋友取消了行程，各個單位延長了休假時間，我們的心態從以前的期盼假期到宅在家裡無聊透頂，每天除了關注疫情進展就是無事可做。
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斷跑不斷練！宅在家的5種力量訓練，幫助你提高跑步能力
受新冠肺炎的影響，很多跑者都暫停了戶外跑步，宅在家裡。那在這個特殊的時期裡，跑者們也可以轉戰到室內，做一些力量訓練，畢竟，作為跑者，斷跑不能斷練啊！3.提高跑步效率跑步中一旦身體出現疲勞時，腿粗的力量就會起到核心作用，正確的姿勢能助於你保持最佳步頻，讓你跑得更有效率，而這一切都歸結於身體的肌肉群要強大。
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站樁功法提高人體免疫力
站樁功是我國民間的一種有效的健身運動，其主要作用能使中樞神經休息，加強血液循環，促使新陳代謝，提高人體免疫力，對人們強身健體和防治多種慢性疾病，都有較好功效。姿勢站樁功體式有多種，根據上肢和下肢的姿勢，體式高低，可分為基本式(雙重式、單重式)、休息式(插兜式、貼腰式)、高位式(下按式、提包式、環抱式、前撐式)、中位式和低位式等。重點介紹晨練基本式中的雙重式。雙重基本式是站樁功最基本的形式，除身體嚴重虛弱者外，其他人均可進行鍛鍊。練本式時體式的高度比人體直立時降低一拳左右。
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1024程式設計師節|傲勝uThrone電競天王椅解鎖「技術宅」新姿勢
加速衝刺，解鎖「技術宅」新姿勢 身處日新月異的技術洪流之中，作為技術人似乎持續處於壓力之下，而加班,無常規作息規律等更是讓程式設計師們承受著「禿頂」之災。比起聽之任之，適當的get一些按摩神器，可以幫你減輕工作壓力，提高工作效率。
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免疫力是最好的醫生,宅家裡也要動起來,最適合學生娃的6項運動
想必大家都知道了，在新型肺炎面前，提高個人免疫力是很重要的！說到提高免疫力，對於我們普通人最重要的就是兩條：吃和動。要吃得營養健康，也要適量運動。但是，全國人民普遍開啟「坐月子」模式已經整整10天了，在這10天裡，你運動了嗎？你可能會犯難，畢竟在這特別的時期，出個門都是件奢侈的事，還怎麼運動呢？
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宅家唱歌也能養生？簡單5招，給你的免疫力「充滿電」
假期宅家怕長胖？這5個趣味運動小方法在家就可以輕鬆完成而且還能提高免疫力哦！唱歌好處■提高身體免疫力日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能。2 下蹲從鍛鍊時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當於慢走1小時，等於跪膝20分鐘，
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3種強身健體的運動方式,每天堅持鍛鍊,能提高自身免疫力
導語：當你發現自己身體很容易出現一些小疾病時，要開始注意了，這很有可能是因為身體免疫力下降而導致的，導致身體免疫力下降的原因有很多，就是平時不鍛鍊過度的放鬆自己，比如說吃飽飯就躺在床上不運動，讓脂肪一直堆積在體內，在生活中一定要多運動，只有這樣才能夠讓身體承受能力變強，免疫力也會提高。
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5分鐘睡前瑜伽：改善睡眠質量，提高免疫力
晚上好好休息不僅對精力和注意力很重要；研究表明，它對一個強大的免疫系統也很重要，可以有效提高身體免疫力。如果你很容易半夜驚醒，或者經常失眠，那麼這裡要介紹的五分鐘瑜伽動作可能很適合你。蜥蜴式這個姿勢對放鬆臀部屈肌特別有幫助
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健身抗疫情 宅家練技能
疫情第二波，宅家如何保持顏值提高免疫力？天氣轉涼，越來越多新聞提醒，疫情可能要捲土重來了，為了保護好自己，儘量宅家裡，是一種特殊的「貢獻」。疫情防護已成為我們日常生活的一部分，每天出門戴口罩當然是必備啦。
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專家都說好的5種運動,提高免疫力,讓你冬季不感冒
那麼怎麼提高免疫力呢？，同時還能夠提高心肺功能。 每天堅持跑步40分鐘，能夠有效增強身體素質，緩解身體疲勞，預防多種慢性疾病等。
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健身課堂：每天堅持健身鍛鍊，真的能夠提高身體免疫力嗎
假如每天健身鍛鍊，是否真的能夠提高免疫力，增加我們身體抵抗病毒感染的能力？ 在新一輪冠狀病毒爆發的背景下，這個問題已經是迫在眉睫了。最新的科學研究表明，健身能增強我們的免疫系統，即使是一次鍛鍊也能增強以及提高我們抵抗細菌的能力。