想瘦身嗎？很簡單，堅持一個好習慣，一個月後，體重悄悄降下來

2020-08-26 營養師珍珍

想瘦身嗎？很簡單，堅持一個好習慣，一個月後，體重悄悄降下來！

你是不是每天看著自己的大肚子，是不是特別想減肥呢？

其實生活有許多習慣會讓你不知不覺變成了水桶腰。想減肥不僅要管住嘴和邁開腿就能瘦下來的，還要特別注意一個吃飯時的小習慣，那就是細嚼慢咽。


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很多人吃飯的時候吃得太快，這也是錯誤的減肥方法。因為吃得太快，不僅不能瘦下來，還會影響你的腸胃，不利於身體健康。

從你吃飯開始的時候計算，15分鐘的時候，你的血糖開始升高，到半個小時的時候，達到一個峰值，血糖達到一個峰值的時候，大腦就會收到一個反饋，我吃飽了，這個時候你就沒有食慾了，就不會再吃了。

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但是，你要是吃得太快的話，大腦還沒有反應過來，血糖還沒有開始升高，你就把食物塞進去了，不知不覺就過量，當大腦反應過來已經吃飽了，已經超過了正常量的2倍，甚至更多都有可能，每天要是這樣吃能不長胖嗎？即使是吃得少也不會瘦下來。

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所以，想減肥的話一定要細嚼慢咽，而且還要保證每一口要嚼，三十到四十次，再咽下去，堅持一個月，你肯定能瘦下來，而且有利於口腔健康，還能提高記憶力，有利於身體健康！

養成細嚼慢咽的好習慣，你就胖不了，每天刻意練習，享受美食，不僅能減肥，還有利於身體健康！

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