蘋果是一種很常見同時也很受歡迎的一種水果，長輩們常常說「飯後一蘋果，醫生遠離我」，可見，飯後一個蘋果，對我們的健康是有好處的。
但是，近年來，很多人都在反應，飯後吃一個蘋果，不僅很容易出現便秘問題，而且腹部會有發脹的感覺。這是怎麼一回事呢？蘋果到底是飯後吃好還是飯前吃好呢？要怎麼吃蘋果才是健康的？下面我們就來一起了解一下吧。
蘋果是一種糖分不高，富含粗纖維的水果，可以幫助改善身體的情況，每天多吃一些蘋果沒有什麼壞處，但是一天中吃蘋果最佳時間是什麼呢？
1.早起空腹吃。很多人都沒有早起空腹吃蘋果的習慣，但是事實上，早上起來空腹吃一個蘋果可以幫助潤腸通便，有利於身體將毒素排出，同時蘋果種富含的粗纖維，可以有效地將身體內的垃圾和毒素及時的排出體外，對我們的健康有好處。
2.飯前吃蘋果。其實不僅僅是蘋果，大多數的水果時飯前吃比飯後吃要好，雖然蘋果中含有的熱量很小，但是飯後再吃一個蘋果還是會增加腸胃的負擔，飯前吃的話，蘋果中的粗纖維可以讓人有飽腹感的感覺，飯前吃一個蘋果就可以減少我們在吃飯時攝入的熱量，可以有效地控制人的體質，對於那些想要減肥，或者是腸胃功能不太好的人，最好還是飯前吃蘋果。
3.飯後兩小時吃。也不是說飯後就不可以吃蘋果，但是最好不要吃完飯就立即吃蘋果，這樣會給身體造成負擔，等到飯後兩小時左右再吃蘋果，可以幫助促進身體的消化還有營養物質的吸收。
蘋果雖然好處很多，但是有一些人並不適合吃蘋果。
第一種，便秘的人。蘋果很有很多的粗纖維還有水分，但是並不是緩解便秘的最佳的選擇，因為蘋果中同時還含有果膠，果膠會將腸道裡多餘的水分吸收，加重便秘的症狀。所以，如果是便秘的人，建議在吃蘋果之前最好用水泡一段時間或者是用熱水煮一下。
第二種，胃潰瘍的人。眾所周知，蘋果清脆爽口，但是質地卻是非常堅硬的，加上蘋果中富含的粗纖維，對於胃潰瘍的人來說，不僅不會對傷口起到保護作用，一不小心可能還會加重病情。所以有胃潰瘍的人，最好不要吃這些質地堅硬的食物，可以去吃一些容易消化，質地較軟的食物，從而起到保護腸胃的作用。
蘋果是一種營養價值豐富的食物，也是一種十分常見的水果，除了有便秘問題還有胃潰瘍的人群謹慎使用外，其餘的人每天多吃一點蘋果是對身體有好處的，但是要注意細嚼慢咽。
最好是在十五分鐘左右吃完一個蘋果，這樣可以確保蘋果中的營養物質被腸胃吸收，也可以維持口腔的健康，吃蘋果注意時間，還會讓蘋果的價值更加的高。