最近朋友又和小美抱怨了
天天中午啃蘋果
這體重還是一斤沒減下來
搞得她都想換一個方法來減肥了
先別急
蘋果能減肥那是當然
但是你也得找對方法啊！
蘋果為什麼能減肥
關於「蘋果減肥法」，網上一直眾說紛紜，有支持這個說法的，也有嗤之以鼻的，所以，我們首先要搞清楚的是，蘋果到底能不能減肥？蘋果為什麼能減肥？
①蘋果含有豐富的果膠，能夠促進腸胃蠕動，從而排出體內代謝物，能有效降低膽固醇，促進脂肪排出。
②蘋果含有大量的食物纖維和水溶性食物纖維，促進腸胃活動的同時，還可以吸附腸道內的脂肪和糖分，排出體外。
③蘋果中含有豐富的維生素C與維生素E，維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，從而加速脂肪的分解和燃燒。天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，減少腹部脂肪。
④蘋果中含有微量元素鉀。會幫助排除體內多餘的鈉。所以常吃蘋果就可以幫助緩解高血壓，促進血液循環和消除浮腫等。
蘋果怎麼吃更減肥
相信大家都聽過這麼一句話：「早上吃的是金蘋果，下午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果。」
這句話雖然說有些誇張，但足以說明，吃蘋果最好的時間段是在上午。蘋果中含有酵素，早上食用後，可以更好的幫助身體排毒和促進腸胃活動，提高代謝等。
而且因為蘋果含有大量果糖，早晨人一般都處飢餓狀態下，蘋果可補充糖類，營養物質很容易被身體吸收，也有一天的時間去消耗蘋果熱量。
對於減肥的小夥伴來說，吃蘋果最佳時間是在飯前1小時左右。
因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，而且蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。
蘋果減肥法注意事項
①這種減肥方法存在營養不足，最多可以持續三天。三天後瘦身有了一定的效果，也不能馬上就恢復飲食，不然就會反彈嚴重。
②不能用蘋果代替主食，減肥的目的是維持平衡，只吃蘋果而不食用其他食物的做法顯然不合理，偶爾吃兩三天還可以理解，如果長期只吃蘋果，反而會傷害身體！
③生理期和感冒期間一定不能使用。採用蘋果減肥法的時候，一旦發現身體狀況不對，馬上就要停止。
④蘋果減肥法每天攝入的熱量非常的低，這段時間一定不能進行大量的運動。
⑤如果你腸胃不好，還是要少吃蘋果，因為蘋果裡的蘋果酸會提高胃酸濃度，吃後可能會造成胃部不適。
說了這麼多，小美還要多嘴一句，吃蘋果的時候一定要選擇熟透的蘋果削皮吃，不要吃冰蘋果哦~
而且，減肥一定要循序漸進，不能因為一種食物減肥就拼命吃，免得危害到自身健康！#減肥#