不知道哪位大神說過：「如果愛上一個女人，不要問她的年齡和體重」，似乎女人生來就對自己的身材格外敏感，你隨便問身邊的一個女生：你對自己的身材滿意嗎？極少會有人覺得自己的身材已經到了完美的程度，有的人可能覺得自己的腿實在太粗了，有的人對馬甲線有著近乎瘋狂的追求，還有的人對自己體重秤上的數字永遠都不會滿足。小S不是也說過「要麼瘦要麼死」的言論，可見一個好身材對女人有多大的吸引力。
那些年為了美，女孩們節食、運動，可是痛苦的堅持過後，好身材依然沒有如約而來，甚至驚奇地發現自己的腿越來越粗，背越來越厚，身體越來越壯。這是為什麼？也許我們可以從KIMIKO的《身材管理》一書中找一找答案。
KIMIKO，原名林睿君，「KimiBarre」美型運動風格舞蹈創辦人，4歲開始學習芭蕾舞，中學畢業後遠赴奧地利練習舞蹈，大學就讀於輔仁大學體育系舞蹈專業，21歲畢業後只身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈，之後擔任大S，小S，蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導，幕前幕後均有出色成就，現與TRUE集團合作「KIMIKOStudio」聯名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。
《身材管理》一書中提出了新的運動瘦身理念：調動身體深層肌群。KIMIKO根據自己20餘年的觀察知道經驗，針對臀、腿、肩、胸四個部位研發了居家甚至在辦公室就能做的小角度運動，讓你在忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材。想擁有好身材的你，我們一起來看看都有哪些小妙招吧。
一、你是什麼型？
每個人的身體情況都不相同，你真的認真想過自己是什麼體型嗎？你是否經常這樣的困擾：明明按照尺寸買的衣服，結果穿起來跟自己想要的效果完全不同？為什麼同樣的尺寸，買家秀和賣家秀差這麼多？
KIMIKO通過骨盆和肩胛兩個部位來協助分類體型，骨盆前傾、骨盆後傾、肋骨外擴、肋骨內陷……這些都影響到我們的姿勢。如果位置歪掉了，機會影響體型。
書中按照臀、腿、肩、胸四個區域對體型進行了劃分，每個區域再劃分為三種類型，這樣大家就可以根據自己的身體情況，交叉配對，找出屬於自己的體型，以便做出相對應的運動選擇。
二、漲姿勢：姿勢比運動量重要
KIMIKO在書中講了一個小故事：她以前跳芭蕾的時候，空中轉圈的動作總是做不好，無論練習多少次，最後還是沒有進步；後來去紐約進修的時候，老師一個月一堂課只教一個動作，要求他們重複的把這個動作做對做好，這個動作跟轉圈無關，開始大家都覺得很枯燥，可是你猜怎麼樣？沒錯，一個月之後，原本很卡殼的空中轉圈跳，忽然就很順利的做出來了。為什麼會這樣？
因為姿勢和角度才是關鍵點，運動的有效關鍵在於姿勢。就像達文西的老師一直讓他練習畫雞蛋一樣，穩定的基本功讓我們踩得更紮實、跳得更高。運動也是如此，讓身體該用力的地方用力，才會達到真正的運動量，而非「動作量」。
因此KK設計了能真正產生運動量的小角度運動，運動要漂漂亮亮的開始，也要漂漂亮亮的結束，這裡的漂亮，指的是姿勢到位。
三、小角度，大肌群
我們經常做各種各樣的運動，可並不是所有人都對核心產生重視。可事實上，核心肌群是一切運動的基礎，是啟動身體的引擎，核心越好，馬力越強，根基穩固，才有足夠的支撐力讓身體帶動四肢，軀幹越緊實，四肢才能越動越纖細，更不容易復胖。
那麼，什麼是小角度運動？小角度運動，指的是用絕大部分深層肌群來帶動身體動作，但該運動全身同時用力，外觀看起來動作幅度不大，但是卻能達到較高的消耗率。
KIMIKO提出，通過做小角度運動，可以塑造自己的明星體線，比如說天鵝頸、鎖骨線、蝴蝶背、馬甲線等等。KOMIKO為大家設計了是14個動作（分別針對12種體型），比如夾小毛巾
腳踝運動（居家/辦公室），夾腹股溝（居家/辦公室）……藉助這14個動作，就能練出所有人都夢寐以求的明星身材。
是不是有一點心動了？那就抓緊時間動起來吧~拿起小毛巾，讓我們來一場24小時都能瘦的運動吧！動動小手，關注「子書文心」私信我，還有14個動作視頻免費看哦~