節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

2020-08-03 瘦主角體重管理

「女人不狠，地位不穩」

這碗減肥毒雞湯

讓很多朋友狠下心來節食減肥。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

說起節食減肥，

瘦醬認為是白白遭罪！

在生活中不難發現，

即使通過節食減肥艱難痛苦的瘦了下來，

但一不留神就會在短期內反彈回去。

這樣忽胖忽瘦的變化，

對我們的身體百害而無一利。

什麼是節食？

節食即不夠身體正常運作的飲食方式。

簡單說，一個人的基礎代謝值是1200大卡，當他每天攝入的人小於基礎代謝值的時候，就屬於在節食了。

生活中比較常見的節食行為有不吃主食、不吃肉、用水果代餐或者每餐只吃一點點食物等。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

節食減肥的危害

01、肌肉流失，基礎代謝下降

節食時攝入的總熱量太少，不僅不能滿足人體每天正常能量所需，還會因為營養供應不足，造成體內肌肉和水分的流失，從而導致基礎代謝率也跟著下降。

這種情況非但不利於減肥，還會在導致在恢復飲食後，出現反彈的情況。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

02、營養不良，阻礙脂肪代謝

節食會導致缺乏營養，而減肥中身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪代謝。

例如缺少B族維生素，會造成代謝障礙，使脂肪難以消耗而囤積在體內，不小心就可能會反彈。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

03、長期的節食，更容易囤積脂肪

當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運作。

而且身體在長期經受飢餓之後，一旦恢復飲食，就會更高效地將攝入的熱量轉化為脂肪囤積起來。

這樣的情況下，只有吃更少的食物，才能避免發胖，反之就會容易變得更胖。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

節食更容易暴飲暴食

很多朋友都會有這種心理，認為在節食的時候虧待了自己，所以就會變得非常「饞」，想吃任何東西。

這樣一來就很可能在一天時間裡放縱吃喝，導致功虧一簣，甚至比以前更胖。

節食減肥會反彈、變醜......別再相信「餓」瘦了

最後，即使你通過節食瘦了，可瘦下來的身材，也並不如你想像中的美好。你想像中的小蠻腰，大長腿，現實中卻是皮膚鬆弛下垂，身材幹癟。

這是因為節食在消耗脂肪的同時也在不斷消耗肌肉。身體失去了肌肉和脂肪的支撐，便失去了該有的曲線美。

所以，想要瘦得漂亮，千萬不能一「節」了之。瘦醬在這裡推薦大家試試更健康的「瘦主角」，只需隨餐一粒，輕鬆塑造健康好身材。

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    當然會！我曾經節食不吃晚飯整整一學年瘦了大概有20多斤吧！餓了就喝水，實在撐不下去就睡覺，直到後階段的不斷失眠......反彈！再反彈！或許你會耍個小聰明，隔段時間的節食一陣子這樣實行起來就沒那麼痛苦？Emm，不好意思，反覆節食更遭罪！
  • 節食減肥會瘦體型嗎？
    當然會！我曾經節食不吃晚飯整整一學年瘦了大概有20多斤吧！餓了就喝水，實在撐不下去就睡覺，直到後階段的不斷失眠......不用我多說泥萌也知道節食需要長期，但80%的盆友能做到的只有短期節食，而這樣的結果無非就是反彈！反彈！再反彈！或許你會耍個小聰明，隔段時間的節食一陣子這樣實行起來就沒那麼痛苦？Emm，不好意思，反覆節食更遭罪！
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