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產後腹直肌分離大肚腩?如何正確認識腹直肌分離?滿滿乾貨!
為什麼腹直肌會分離？ 懷孕女性，隨著胎兒成長，內臟受擠壓向上 腹部肌肉和皮膚長時間處於超負荷張力壓迫，腹部肌肉拉伸變薄，肌肉彈性下降 使腹直肌從腹白線的位置分開，從而了出現腹直肌分離的現象 什麼時候做腹直肌分離修復呢？
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產後腹直肌分離的修復與訓練
今天由安徽省婦幼保健院急診中心主任周曙光教授給大家談談產後腹直肌分離的修復與訓練的相關知識。只要身體狀況允許，產後媽媽就應該儘早開始產後修復鍛鍊，每天適當鍛鍊，可以促進子宮早早恢復。腹直肌分離導致腰腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性差，容易讓寶媽產後出現腰酸背痛。②內部器官移位、下垂。腹直肌分離，使得寶媽自己的身體開始壓迫內部器官，讓寶媽容易出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統疾病。③尿失禁。
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產後腹直肌分離是什麼?怎麼判斷?能夠修復嗎?
產後腹直肌分離是什麼？ 怎麼判斷？ 能夠修復嗎？ 如果產後的大肚腩收不回去了怎麼辦？還很可能是與腹直肌分離有關。 什麼是腹直肌分離？
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產後腹直肌分離怎麼恢復?
生完孩子肚子大，一了解才知道原來出現了腹直肌分離，那腹直肌分離該怎麼恢復呢？一起看看： 很多女性在生完孩子後都會存在腹直肌分離的情況，腹直肌分離該怎麼恢復呢？在自行恢復的情況下我們可以通過徒手修復的來進行輔助恢復，效果還是很樂觀的。
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普拉提練習—腹直肌分離
在普拉提練習中，產後腹直肌分離是非常有必要修復的。盆底肌修復無論你是否有症狀表現，都應該做盆底肌康復。這兩種修復都需要：(一)腹直肌修復，產後腹直肌100%分離，但在產後6-8周，修復高峰，然後進入平臺期，通常在產後1-3年，腹直肌都可以恢復正常狀態，但是，由於目前很多寶媽身體素質差，肌肉無力，產後腹直肌分離的狀態，在產後1-3年也存在，因此，產後腹直肌修復是必不可少的。
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【腹直肌】產後大肚腩回不去?可能是腹直肌分離了!
小安說，產後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，很有可能是腹直肌分離呢！ Part 1 為什麼會出現腹直肌分離？ 人的腹部左右兩邊腹直肌由筋膜連接起來，連接的部位叫做腹白線。
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明星的小蠻腰與腹直肌分離
，使腹直肌分離更加嚴重。 產後束縛帶能解決腹直肌分離嗎？ 答：大家都熟悉的產後收腹帶，並不能從根本上解決腹直肌分離，有些人建議鍛鍊時使用束腹帶，理由是可以緊緻、撫平腹部。從長遠來看，束腹帶作用並不大。束腹帶有個硬傷，只是被動地壓縮腹部，而不是主動鍛鍊到腹橫肌，無法發揮其穩定腹部的作用。長期使用此類外部支撐的設備，肌肉反而可能無法正常工作。
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產後肚子又松又垮,都是腹直肌分離惹的禍
產後媽媽忍受著坐月子的痛苦,帶孩子的不易,產後恢復的煩惱,而看著自己產後留下的松垮大肚子,心情更加煩悶了。為什麼明星產後的身材都是光速恢復,自己的肚子怎麼就像撒了氣的氣球一樣松松垮垮,產後大肚腩收不回去。
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產後大肚腩多數腹直肌分離惹得禍
多是腹直肌分離惹的禍，孕期隨著胎兒的逐漸增大、激素分泌使肌肉發生鬆弛還有孕期營養過剩，缺乏運動等因素，使腹壁肌肉擴張、腹部肌肉向兩側發生分離，產後腹部可觸及一條深溝。產後孕味十足的兇手腹直肌分離沒有對比就沒有概念如果產後不及時修復，不僅影響體態，還會引起疝氣、腰背部疼痛和漏尿等盆底疾病。產後檢測，腹直肌分離達到2指及以上即為腹直肌分離。
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「產康課堂」產後一年腹部還是松松垮垮,腹直肌分離真心傷不起
產後腹直肌分離可以自行恢復嗎？產後三年了，有腹直肌分離還能治療嗎？產後綁束縛帶是不是就可以恢復？做仰臥起坐有用嗎？應該怎樣修復呢？但如果遇到腹壁本身薄弱、雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。值得注意的是，有部分寶媽在產後沒有意識到自己發生了腹直肌分離，鍛鍊時採用仰臥起坐等不正確方法，導致分離進一步加重。所以，在開始訓練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。
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腹直肌,你為何要分離?
你有所不知，其實產後肚子大，並非都是脂肪惹得或，也很有可能是你的腹直肌分離搞的鬼！什麼是腹直肌？腹直肌是腹部最外層的一塊肌肉，也就是腹部中央平行並列的兩大塊、上寬下窄的帶形多腹肌。而我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。
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「超全脫水乾貨」腹直肌分離修復——產後大媽變辣媽!
如圖，生產完之後呢，被拉長的肌肉可能沒有完全恢復到之前的緊緻程度和位置，腹直肌中間就留出了空隙，這個情況就叫做腹直肌分離。腹直肌分離痛嗎？大家可能跟我一開始想法一樣，肌肉被拉開這麼大距離會痛嗎？實際上，腹直肌分離在產婦中十分常見，一般是沒有疼痛的（你們想想周圍頂著啤酒肚的男人少嗎？這麼大的肚子腹肌也會有一定程度分離，也並不痛）。一般腹直肌分離在產後坐完月子之後會慢慢癒合，但是每個人恢復的情況和程度不同，其中大約有1/3的人在產後半年內還是沒有完全癒合。
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產後肚子大,原來是「腹直肌分離」惹的禍
「醫生，生完孩子肚子好大怎麼辦？」不少產婦疑惑不已。自己產後明明已有半年，但是肚皮不但鬆弛還鼓鼓囊囊的，看上去像是懷孕四五個月似的，而且通過一直堅持運動，體重是降下來了，可肚子還是沒有變化。究其原因，可能是「腹直肌分離」造成的。
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產後修復攻略,最有效的腹直肌修復圖解操
什麼是產後腹直肌分離？ 在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。腹直肌分離會直接導致腹壁鬆弛，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腹背部的承託力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛。
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產後肚子大收不回去?可能是腹直肌分離!
為什麼產後媽媽肚子還是那麼大？孕期隨著胎兒的增長，媽媽的肚子也會慢慢變大。大多數剛剛生完的媽媽，腹部依然會比較鬆弛和腹圍較大，肚子看起來仍像懷孕5個月時候一樣，這是因為子宮還沒有恢復，屬於產後正常的生理現象。每個女性產後恢復的快慢都是因人而異的，總體來說，通常女性產後6周左右，腹部能夠有較為明顯的收縮。
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媽媽們請關注腹直肌分離的危害及預防!
為什麼明明產後已經及時恢復鍛鍊了，還是瘦不下來？為什麼活動不了一會兒就腰酸背痛，直不起腰來？ 敲黑板！！這很有可能就是「腹直肌分離」惹的禍！據統計，每3個媽媽中就有1個人有腹直肌分離！但是，為什麼同樣是生孩子，明星就完全不一樣呢？ 別急！
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產後腹直肌分離真的有那麼可怕嗎?(備孕、孕期、產後強烈推薦)
隨著生活水平的提升，我們也都越來越關注自己的身體健康及身材，許多備孕期的媽媽在第一時間找到Jenna，希望給到她們一些運動建議，預防腹直肌在產後出現較大分離。那麼這個腹直肌鞘又由三個走向不同的肌肉共同構成，最內側的是腹橫肌（劃重點，等下要提問！），然後是腹內斜肌和外側的腹外斜肌，他們共同構成一個小籠子，把腹直肌牢牢地控制在裡面！產後為什麼會腹直肌分離？其實腹直肌分離是從孕期就出現的，並非產後。
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腹直肌分離有這幾大誤區,信不信由你
現在很多做母嬰和產後修復的機構都在宣揚腹直肌修復的重要性，但是由於大家對於這方面的知識認知度不高，導致花冤枉錢的人也有很多。 產後腹直肌修復有這幾大誤區，看看你中招了沒有？ 誤區一，如果生完孩子後小腹平坦，那麼腹直肌就沒有分離。
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產後媽媽「大肚子」,可能是這個原因——一定要警惕的腹直肌分離!
產後腹部鬆弛非常常見，我們要擔心的一個就是：是不是存在產後腹直肌分離的情況。正常情況下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一條線腹白線。在懷孕的過程當中，尤其到了孕晚期，我們的腹部膨脹以後，會使白線變薄、變寬，腹直肌會向兩側輕度分離。
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產後肚子收不回的真兇?不要忽視腹直肌分離!
最近產後的媽媽很關注自己的肚子不能收復好，甚至很多媽媽開始擔心自己存在腹直肌分離的狀況，這時候我必須轉發來自英國運動員媽媽的經歷。這位32歲的媽媽是一名專業的長跑運動員，儘管已經生了兩個孩子.. 扔沒有停下自己的體育職業生涯。6個月前生完娃之後，她現在一直在每日訓練，衝擊美國長跑隊的奧運預選賽，希望能夠入選美國隊參加今年的奧運會。