調節失眠的穴位有很多，今天給大家介紹的一對穴位是照海穴和申脈穴，這兩個穴位一個是人體腎經上的穴位，一個是人體膀胱經上的穴位，都是八脈交會穴之一，位置都在足踝部位，所以按摩起來也比較方便。每天晚上臨睡前，可以同時對揉照海穴和申脈穴，是非常好的調節失眠的方法。
照海穴的位置在足踝內側，內踝尖下方的凹陷處。照海穴是人體足太陰腎經之經穴，腎經經水在此大量蒸發。照海穴出自《針灸甲乙經》，主要用於調陰寧神；申脈穴是人體屬足太陽膀胱經上的經穴，通陽蹺。它的位置在足踝的外側部，外踝直下方的凹陷中，經常刺激申脈穴可以起到補陽益氣、疏導水溼的作用。是調理怯寒之症的重要穴，有利於增進人體的耐性。
照海穴和申脈穴同屬於人體八脈交會穴，這兩個穴位配合使用，可以調節人體當中的陰、陽，從而達到陰、陽平衡而眠的目的。刺激這兩個穴位，我們可以採用對揉的方法，用手的食指和拇指分別按壓在照海穴和申脈穴穴位上，兩個穴位一同按揉，相對用力按揉3-5分鐘即可。