說到陰道啞鈴，相信很多人都感到很陌生，尤其對於一些上了年紀的中年女性來說，知道它是做什麼用的人更是屈指可數。
陰道啞鈴其實是一種新興的盆底修復器，也被稱為凱格爾球，在現在的產後盆底肌肉修復項目中，可謂是「大名鼎鼎」，下面咱們就來一起見識下這位「婦女之友」究竟有何用途。
「婦女之友」陰道啞鈴究竟是幹什麼用的？
首先，啞鈴大家都知道，是一種鍛鍊身體常用到的健身器材。陰道啞鈴，顧名思義，就是一種用來修復女性盆底肌肉的一種器械。這種器械在一些盆底修復中心並不是什麼稀罕玩意兒，它是一種由安全材料精心設計而成的物品，在球體的尾端有一根細長的繩子，上面會有刻度，用來提示放置YD內的深度，同時還可以方便取出。
喜歡健身的女性朋友都知道，有一項專門用來恢復骨盆肌肉的運動，叫做凱格爾運動，而陰道啞鈴就是這項運動中經常需要用到的輔助器材。凱格爾運動的重點就在於女性要先找到自己的盆底肌，這是最重要的，也是最難的，多數女性都無法明確地找到自己的盆底肌，而陰道啞鈴在這項運動中發揮的作用就是可以快速幫助女性找到自己的盆底肌。
把陰道啞鈴放置於體內，球體會在重力的作用下自動收縮，可以幫助女性快速恢復盆底肌肉的力量，非常適合順產後的女性。
陰道啞鈴在使用時要注意些什麼？
建議女性可以每日練習1-2次，每次持續10分鐘左右即可。在使用之前要先在啞鈴上面塗上一些專用的潤滑膏，姿勢才有半蹲位或仰臥位最佳。在鍛鍊的時候要注意，要把力量集中在盆底，不要使用臀部或腰部發力，只有發力正確才能起到修復盆底，增加盆底肌肉力量的作用，否則只會適得其反。
還有哪些更好的辦法可以幫助女性修復盆底肌嗎？
第一，盆底肌收縮訓練
女性要先找準自己的盆底肌，然後通過收放的方式鍛鍊盆底肌肉，一收一放為一組，收的時候堅持5秒，放的時候堅持5秒，每天練習1-2次，每次做10組。
第二，提肛運動
提肛運動在之前是一個難以啟齒的運動，但是在現在，這項運動真的很普遍。生完孩子的女性，很多人都會出現一咳嗽或打個噴嚏就漏尿的情況，這主要是因為自己的盆底肌肉太鬆弛了所致。提肛運動，可以不僅可以幫助女性改善盆底肌肉鬆弛的問題，還能治療便秘和尿失禁。
總之，對於女性來講，盆底肌肉修復是很重要的。試想一下，盆底肌肉鬆弛，自己出門在外不小心因為打了幾個噴嚏而出現漏尿的情況，那得有多尷尬。另外盆底肌肉鬆弛，還有可能會導致女性的臀部看起來非常扁平，影響全身的身材曲線。因此，建議一些順產後的女性，一定要重視盆底修復的工作，在專業人士的指導下進行，避免給自己帶來一些不必要的麻煩。