在之前從爸爸媽媽和爺爺奶奶口中，我們時常會聽說流傳的一句話那就是：春困，秋乏，夏打盹，現在身處炎炎夏日，很多朋友反映白天特別沒精神，容易嗜睡，尤其是在工作當中，趁著領導不注意，總想眯一會，導致工作效率降低，而且也沒辦法全身心的投入到工作狀態當中，那麼夏季易困，嗜睡沒精神，到底是怎麼回事呢？
首先在生活當中往往有這樣的年輕人，總是喜歡打瞌睡，所以，在工作當中往往失去了效率，而偏偏到晚上喜歡熬夜，怎麼都睡不著。所以顯而易見，這便是晚上睡眠時間短，睡眠質量差所造成。反觀現在年輕人，生活規律特別差，白天不起，晚上不睡，睡覺之前抱著手機像一個夜貓子一般，玩到很晚才睡覺，每天的睡眠時間都不足6個小時，所以白天當然會沒有精神。
其次有些朋友上有老下有小，因為生活工作壓力過大，所以才會導致胡思亂想，萬千思緒，還會造成抑鬱的現象，這種情況下，就會喜歡睡覺，並且對生活失去了興致和希望，逐漸變得消沉起來，每天無所事事，不知道該做什麼，除了睡覺就是睡覺。
然後身體缺乏營養素，當你的作息規律，同時每天並沒有消極情緒的產生的話，那麼就要考慮是不是營養攝入的不全面，有些朋友並不注意飲食結構，總是喜歡「慣著」自己，喜歡吃什麼就吃什麼，燒烤，炸雞，火鍋從來不斷，而一些維生素，綠葉青菜，卻從來不吃，這樣就會造成身體微量元素和維生素的缺乏，所以就會出現疲勞，嗜睡的現象。
對於青春期的朋友，不分地點場合，也不分飲食和情緒，時常會出現犯困沒精神，這種問題主要是因為青春期的孩子出現的發作性的睡病，不會引起病症的加重，只會在某一階段發生，家長不用擔心。
最後從中醫的角度上來講，當人體脾胃虛弱時，也會導致嗜睡現象所產生，這些都是因為脾胃無法對食物進行吸收，所以營養素沒有辦法供給到身體各個部位所造成的疲勞反應。那麼從西醫的角度分析，因為消化和吸收的食物營養，全部聚集和堆積在腸胃，所以對腦部的營養素就相當於匱乏，從而產生嗜睡睏倦的現象，所以養脾健胃很關鍵。在了解嗜睡的常見原因之後，大家可以通過以下方式進行改變。
首先多鍛鍊常運動，運動會使身體的機能變得興奮活躍起來，你會發現喜歡運動的人往往精神狀態比較好，而且做事情也比較積極，有幹勁，這是因為中樞神經系統被激活，肌肉強健，精神飽滿，建議大家每天抽出半個小時慢跑遊泳，或者其他的有氧運動，都可以提高精神狀態。
然後多喝水，現在處於夏季天氣比較悶熱，坐著不動都很容易出汗，但是如果你本身不愛喝水，或者是水分攝入不足的話，就會導致代謝速度緩慢，身體機能紊亂的現象，這樣身體內臟器官出現罷工，所以人就失去了動力，往往會出現疲勞厭倦感，所以，身體的每個器官和內臟都需要被水分滋養，才能夠正常運作，千萬不要缺了水！
其次均衡的攝入營養並清淡飲食，擺脫掉不良的飲食結構，多吃健脾養胃的食材，比如南瓜，小米，山藥，薏苡仁，同時規律飲食多吃粗糧和新鮮的水果蔬菜，都可以把胃氣提高上去，同時達到促進消化，加強營養吸收的目的。
最後由於現在溫度比較高，那麼對於代謝比較快的人群很容易出汗，所以就會出現渾身無力，腦供血不足等現象，無法保證時刻清醒易犯困，所以需要保證室溫的適宜，經常開窗透氣，保持空氣的流通，在經常辦公的場所多喝一些清茶，都可以達到醒腦提神的目的，還能夠減輕疲勞感。
此外，保證充足的睡眠也很重要，雖然多睡覺並不是解決害困的方法，但是正常來說，最健康的睡眠時間需要每天維持在8個小時左右，睡多了會讓人昏昏沉沉，睡少了會讓人疲勞嗜睡，所以及時調節睡眠適量，在睡覺之前不要有任何的幹擾，保證環境的舒適，同時養成睡覺之前關機的習慣，不要被其他的聲音所幹擾。