10雙綜合訓練鞋測評!為什麼要穿綜合訓練鞋訓練?

這雙鞋的優勢：鞋身的材料由網眼布組成，整個外觀均採用Nike Flywire，並採用輕質TPU覆蓋。鞋內側有較軟的材料，我認為這可以增加舒適性和靈活性。堅固的外底和堅硬的TPU鞋跟，即使在大舉重情況下也能吃得開。

不足之處：堅固的中底導致這雙鞋子有些硬，而且在動態訓練中表現出來的穩定會讓腳底板不舒服。當然這個不是為有氧運動而設計的鞋子。

適合的訓練項目：更適合做舉重訓練，抓舉、挺舉以及過頂蹲、深蹲、前蹲、硬拉等力量訓練。

2、Nike Metcon 5

metcon 5是4代的升級版本，在4代之後還有一個XD版本，不過XD的小編就不了解了。這雙5的升級還是可見的當然綜合來看對比4代來說更加穩定。

這雙鞋的優勢：Metcon 5的外部結構具有觸覺印花，不過沒有太多的彈力，但是很耐磨，5的橡膠外底層延伸並包裹在鞋的內側和外側，而且5也改善了前一代腳掌較硬的感覺，鞋頭做的比4寬些也更加柔軟。當然也少不了後跟的TPU支撐，也更加適合舉重。

不足之處：不足的地方可能是鞋頭的包裹性，前腳掌稍寬讓這雙鞋的緊湊感不如4的好，不過對於前腳掌寬的朋友就是很友好了。

適合的訓練項目：和4一樣更適合舉重項目，不過也可以做有氧，但是腳可能會吃不消。

3、Under Armour Charged Bandit 2

這雙鞋是館裡會員的鞋子，是UA為長跑用戶設計的舒適跑鞋，雖然不是專業的訓練鞋，但是後跟也有緩震支撐。

Charged Bandit已經出到第6代，還曾獲過《跑者世界》年度最值得購買Best Buy獎項，可謂是有著很高的性價比，現在逐漸在往休閒跑鞋方向發力。

4、Under Armour TriBase Reign 2

TriBase Reign 2於今年早些時候推出，一直是Under Armour最受期待的訓練鞋之一，上一雙還是在18年的時候出得鞋子。

這雙鞋的優勢：這款鞋的外底採用UA標誌性TriBase結構，旨在從三腳架腳位置促進地面接觸和穩定性。基本上，這種材料可促進大腳趾，小腳趾和腳跟起點的穩定。它是一種橡膠材料，在較重的重量下能很好地抵抗壓縮。

不足之處：這雙鞋子吐槽最多的就是無鞋舌設計，收攏的鞋幫讓踝關節的包裹稍差意思。

適合的訓練項目：機動性的訓練和傳統的力量訓練都可駕馭（教練反饋）

5、銳步 Nano 5

穿這雙鞋子的人可是CF的老司機了，這是BigMan館長七哥的用鞋，光是看這個鞋子的破舊程度就知道他穿著這雙鞋子練了多少次CF，能看到歲月和力量的蹂躪。

Nano5是2-3年前最受歡迎的鞋型了，而且配色很多，還有橙色和紅色甚是好看，當初出了6的時候，還是想入手一雙5，不過可惜的是國內沒有發售過。腳底採用CMEVA壓模泡沫，可提供更好的緩衝和減震效果。從腳趾到腳跟的解剖學解剖結構和鞋床，自然安全貼合，過多的就不評價了。

6、銳步 Nano 6

小編知道Nano 還是因為6的存在，3年前CF在國內的普及度還是很低（現在也是很低）而銳步作為CF的品牌方一直在出訓練的衣服和鞋子，不過更多的只在國外發售，出了亞馬遜外好像很少能看到這款鞋子。

這雙鞋的優勢：低幫設計，網眼鞋面透氣性好，彎曲凹槽增加靈活性，橡膠外底提供出色抓地力，緩衝和減震也很出色，這個碼數是小姐姐的碼，給她賣了6和8，她常穿6說是這款包裹性要比8的好。

不足之處：和metcon對比來看，穩定性沒有metcon的出色。

適合的訓練項目：很平衡的綜合訓練鞋，以舉重和有氧訓練交替的表現更加出色，例如10個挺舉之後做10個越杆波比跳。

7、銳步 Nano 7

6在市場上得到了好評之後於次年銳步就推出了nano 7.0，這款鞋子在外觀上有了很大的改變，而且鞋面也運用了NanoWeave技術進行了升級，更加的耐磨損，還有360度TPU鞋跟包裹，但是市場上對於這款鞋子的反響倒不是很大，可能由於5、6太經典了。

這雙鞋的優勢：鞋面科技升級，而且鞋底反饋更軟，鞋底和後跟TPU連接增加了穩定性

不足之處：沒有6的包裹性好，而且不知道什麼原因，市場反響平平

適合的訓練項目：和前2代一樣都更加的適合綜合性訓練項目。

8、銳步 nano 8

這是小編自metcon之後另一雙自穿的訓練鞋，給我的感覺是比起metcon是柔軟了很多，但支撐略顯不足。其實7、8的外形相差無幾，若不是鞋跟的LOGO標誌真的是從外觀上很難分清兩款的區別。

這雙鞋的優勢：更好的透氣性，這雙鞋提供的另一個功能是彈性編織材料。這種材料比以前的型號感覺更粗糙，並且具有交叉編織設計。其次，它具有相當大的靈活性，而且這鞋真的很耐用。

不足之處：也正因為這種透氣的材質和鞋型設計，讓這款鞋的包裹性略差，有些鬆弛。

適合的訓練項目：可以進行綜合訓練，大重量訓練繞行

9、銳步 Nano 9

這雙鞋小編沒有上腳過，但是緊隨8其後就問世了，與Nano 8相比，9的腳趾處略顯苗條。與Nano 8和7的寬闊特性相比，該型號的感覺現在更像是傳統的合腳訓練鞋。

這雙鞋的優勢：腳底的泡沫鞋底更加柔軟比起前幾代來說更能適應跑步的運動，像跳躍和需要敏捷性的訓練是不錯的選擇

不足之處：和metcon5來比沒有其穩定，當然大重量的舉重訓練可以選擇metcon。

適合的訓練項目：小重量的舉重項目和機動性強的綜合性的訓練

10、銳步 Nano x

不得不說小編一眼看到X就喜歡上了，這鞋子的顏值很高，於618的時候購入。不過當時的價格小貴，還是蹲了好幾天的優惠券才捨得下手。

這雙鞋的優勢：這款鞋的構造類似於Nano 9，因此其外底很穩定，前腳掌利用高密度泡沫在運動中能產生反饋有些腳底回彈，但鞋底又很穩定，體驗感很舒服。

不足之處：鞋面高的朋友們選擇大一碼，鞋子的鞋身包裹有些極。還有就是這款鞋有點貴，618原價應該是1299，現在降價到899，當時小編入手蹲了好幾天還是花了500多大洋，不過看到現在雙11的活動500出頭，也算是心理安慰了。

適合的訓練項目：舉重項目和機動性強的綜合性訓練皆可駕馭，小編穿這雙鞋深蹲上過130kg，硬拉上到170kg，然後抓舉60kg，挺舉90kg，翻站100kg還破了PR。

以上感謝北京BigMan綜合訓練館館長七哥提供素材支持。希望以上內容對你有所幫助。

總結：

專項訓練力量蹲、舉可選擇：Metcon5、6，Nano9、X

綜合複合訓練可選擇：Nano8、9、X，UA TriBase Reign 2