在去年我寫了一篇有關於重量訓練時穿什麼鞋子比較好的文章，大家可以往回翻翻。（哦my god，竟然是去年的）
健身重量訓練時，穿什麼鞋比較好？
其實在做不同的力量訓練時，不同的鞋子發揮了不一樣的功能。
比如專業運動員在做舉重訓練時，一般是穿舉重鞋（像上面那一雙某迪）。因為它能讓你蹲得更深＆舉的時候保持軀幹穩定（比如頸前深蹲，過頭舉，或者奧舉）。
毫無疑問，高價錢帶來了更好的體驗。它們被證明能增強蹲式技術，提高性能，減少有害的關節壓力。
但無論是對於新手或者是高水平運動員來說，一雙質量優良的舉重鞋，都是一筆巨大的開銷（不健身的人：貴嗎？勞資一雙椰子可以買好幾雙舉重鞋，呵呵）。
但如果你不是一個運動員或者專業玩crossfit的，對於深蹲技術也沒有那麼苛刻的要求，可以省下這一筆錢。但如果你覺得花很多錢去微微提升技術是值得的，那就去吧。不過要注意了，在購買專業的運動裝備時（尤其是鞋類），一定要去正規的專賣店親自試一下。
那麼對於普通人來講，綜合訓練鞋（像上面的某步綜訓鞋）是一個很好的選擇。很多人穿著基礎款的跑鞋就去健身房做重量訓練，但其實高彈性的跑鞋對重量訓練並不合適。
一般來說綜合訓練鞋都鞋底不是空氣底（air）或者是凝膠（gel）做成的，所以在做力量訓練時不會被壓縮。
但另一方面，綜合訓練鞋並不是一個平直的底，它有一個大約4毫米的鞋跟，但這遠比有20毫米（甚至更高，到30mm左右）鞋跟的舉重鞋要小，這代表著綜合訓練鞋在提高腳踝的靈活性上要比舉重鞋差很多。
但是，如果你的訓練表裡面並沒有很多要求軀幹直立的動作（比如做傳統深蹲硬拉等等時，不需要那麼高的鞋跟），此時綜合訓練鞋是一個較好的選擇。當然，一雙帆布鞋也是不錯的。
而對於crossfitter來說，綜合訓練鞋是再好不過了。因為對於他們來說，基礎款跑鞋或者是無側向支撐的帆布鞋顯然不能滿足他們全部的訓練要求。