使用自然的方法來維持健康的膽固醇水平。您可以使用以下五種自然方法來幫助控制膽固醇水平並保護心臟，而無需服用他汀類藥物。
1.正確飲食
正確飲食對身體健康至關重要。不僅僅為了您的內心，還為了您的健康。
如何喝咖啡
許多人可能不吃早餐（這不是一個好主意），但卻每天喝咖啡。但是怎么喝呢？使用全脂奶油？在咖啡中加糖？用天然甜味劑（如甜菊糖）代替牛奶和糖製成的奶油。您喝咖啡越接近黑色，用的糖越少越好。
更換盤子
這是一種減少進食的簡單方法：使用較小的盤子。信不信由你，這確實有效。您可以將食物放在中號的餐盤上，但吃起來仍然少於使用全尺寸的餐盤。而且由於您一次吃得少，您自然會少吃東西。
提防脂肪食物
快餐。很方便。而且比大多數餐館要快和便宜。糟糕的是，大多數快餐食品的營養成分非常缺乏。儘量不吃脆皮，油炸或燒烤，黃油或奶油的食物。更好的選擇通常是蒸，煮，或炒。最後，輕鬆享用饅頭和米飯！
2.運動
不運動就很難討論健康。因為我們的身體不是坐在那裡。如果我們想保持健康和活躍，就必須保持運動。
3.戒菸
吸菸會大大增加您患健康問題的風險。它降低了好膽固醇的水平，同時通過氧化作用提高了壞膽固醇形成動脈斑塊的能力。好消息是，戒菸對膽固醇水平立即產生影響，在戒菸六個月內，該水平回到了不吸菸者的水平。
雖然戒菸可能是最難的事情之一，但值得付出努力。並且肯定要節省您以前在香菸上花費的一些錢，可以作為獎勵！
4.補品
增加對鮭魚，沙丁魚，金槍魚，鯡魚和青魚等魚類的攝入量，是增加多元不飽和脂肪酸是攝入量的好方法。多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必要脂肪酸，EPA可預防中風或心肌梗塞的發生，服用天然魚油補充劑甚至更容易。事實證明，增加多元不飽和脂肪酸可以降低甘油三酸酯並降低壞膽固醇，同時還可以減少飽和脂肪的攝入量。魚油還與血小板的動脈阻塞性團簇活動減少有關。
大蒜
大蒜已顯示可降低壞膽固醇並改善高密度脂蛋白與低密度膽固醇的總比例。大多數支持大蒜健康的支持者建議僅使用新鮮大蒜。
你知道嗎？大蒜被認為可以：控制膽固醇水平，減輕關節疼痛，降低血壓，增強免疫系統.為了獲得最大的健康益處，請吃生的，壓碎的或切碎的大蒜。
輔酶Q10
如果您正在服用任何他汀類藥物，則應認為它至關重要。他汀類藥物危險的主要原因之一是它們會顯著降低人體的輔酶Q10水平
輔酶Q10對於將食物和氧氣轉化為人體細胞發揮重要作用。您的心臟需要的輔酶Q10比體內任何其他器官都要多10倍！
食用輔酶Q10通常是通過吃魚，肉類來獲得的，素食主義者在大豆，葡萄籽，芝麻，花生，西芹，菠菜，和堅果（如核桃）中也可以得到合理水平（雖然只有肉的十分之一），榛子和開心果。但是，如果您想足夠保護自己的心臟，則應服用實際的輔酶Q10補充劑-如果您正在服用任何他汀類藥物，則應認為它至關重要。