一個月想胖10公斤都難，趕緊收藏起來！！！

2020-08-22 思維新坐標

如果看了這篇文章你還沒有瘦

我就爆肥500公！斤！

除了拿身體當實驗品外

我試過你聽到所有減肥法

將瘦身成果全部加起來做個總結（也會有反彈啦）

我跟所有減肥者一樣

很沒有自制力

很沒有毅力

很容易就「啊算了明天再減吧」

所以，你只要有自制力+毅力=瘦身成功 yeah！

以下內容是我用過的所有瘦身方式，並且做個比較吧。

1.斷食法


效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：沒出幾天你的身體就會負荷不了。

並且到達一定的天數就會卡關瘦不下去咯~

最可怕的是，只要你一吃東西，立馬復胖3公斤以上。

2.無醣法


效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：這是非常好的減肥法。

就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉以及奶類）肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食法速度差不多快，但是一卡關，就不知道怎麼辦。最大問題是，只要外食就會很難控制。

3.運動法


效率：★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情。並且運動後的飢餓感很大，常常會白費了努力。一旦卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動。

運動法很健康，失敗率也極高。

4.飲食控制法


效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。

但其實這個方法瘦的非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光光，而且是容易造成慢性營養失調的！再來這個減肥法沒什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。

最大問題是，美食當前，幾乎所有人都會想「下一餐再少吃」而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都不會瘦啦！

5.藥物法


效率：不一定

輕鬆性：不一定

經濟性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效果，你吃了也不會知道。因為個人體質不同，也有不少人吃減

總之，這些方法，總有一款適合你，然後長期堅持，每天保持一定量的運動，和控制熱量，你就可以實現你的瘦身夢想了。

管住嘴，邁開腿，先行動，再思考！！

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