為什麼一個月不能減肥10公斤

如果您看過減肥課程或某種神奇的藥丸和散劑，並承諾在四個星期內減肥10公斤（左右），那您應該知道這是一個騙局。 它不可能是。 真正減輕重量的只是您的錢包。 脂肪不會消失，這就是原因。

當我們生活時，我們會消耗精力。 我們運動，呼吸，心臟跳動，吸血。 我們的腸子消化食物。 我們的身體在冷熱狀態下都保持恆定的溫度。 所有這些都需要我們從食物中獲得能量。

不參加運動的普通人經常坐著或躺著，開車去商店，然後乘電梯到公寓，每天消耗約2000卡路裡。 如果您在健身房中進行慢跑或訓練，那麼能量消耗將增加不超過500卡路裡。 這是經驗豐富的運動員可以達到的最高水平。 未經訓練的人在健身房跑步或一個小時的課程要花費不超過200-300卡路裡的熱量。

因此，普通人每天的能源消耗不超過2700卡路裡。 對於男人來說是這樣。 在女性中，這一數字甚至更低，每天達1500-2000卡路裡。

要開始減肥，您需要減少能量。 為此，您所需要吃的食物要少於您消耗的食物，即每天少於2700卡路裡。 為了感覺正常，您可以減少500卡路裡的卡路裡攝入量。 在醫生的監督下，您可以每天嚴格飲食800卡路裡，即，減少卡路裡1700卡路裡。

您有了這個水平要求，您就不能做體育課。 即使您的日常活動也會大大減少，這意味著實際的卡路裡減少量不會超過1200卡路裡。 而對於女性，甚至更少。

您有了這個水平要求，您就不能做體育課。 即使您的日常活動也會大大減少，這意味著實際的卡路裡減少量不會超過1200卡路裡。 而對於女性，甚至更少。

眾所周知，儲存在我們體內的一克脂肪含有7卡路裡。 也就是說，通過舒適的飲食，您每天將損失71克脂肪。 一個月將是2公斤130克。 在非常嚴格的飲食中，這將是非常飢餓和痛苦的，一個月內您最多只能燃燒5公斤脂肪。

請注意，所有這些計算對於男性而言或多或少都是正確的。 正如我上面所寫，在女性中，能量消耗較少，因此減少卡路裡的攝入量將少得多。 減肥明顯更少。

也就是說，以劇烈，令人髮指的和非常飢餓的飲食習慣，您無法過平常的生活，而等到每分鐘結束時，一個月內您將失去不超過5公斤的脂肪。 大約2公斤的水將從您體內吸收，並在節食後第二天返回。 再過一周，一個月內損失掉5公斤脂肪將非常困難。 而且極有可能，您很快就會在原來的體重上增加幾公斤。

也就是說，以劇烈，令人髮指的和非常飢餓的飲食習慣，您無法過平常的生活，而等到每分鐘結束時，一個月內您將失去不超過5公斤的脂肪。 大約2公斤的水將從您體內吸收，並在節食後第二天返回。 再過一周，一個月內損失掉5公斤脂肪將非常困難。 而且極有可能，您很快就會在原來的體重上增加幾公斤。

每周減少0.5公斤（對於非常肥胖的人則減少1公斤）是一個極好的結果，可實現無痛且持續很長時間。

每周減少0.5公斤（對於非常肥胖的人則減少1公斤）是一個極好的結果，可實現無痛且持續很長時間。