健身初學者：一個月能減掉10公斤體重嗎？

2020-08-27 獨行的小白菜

健身初學者：一個月能減掉10公斤體重嗎？

健身初學者：一個月能減掉10公斤體重嗎？

健身館剛報名的2-3天，脂肪多的朋友，會興趣十足地幹上幾天，而後的時段裡，如若不是報有私教健身教練課 而時時督促著，想必你也不會在怎麼看見他們的身影了。

每年剛進入三月左右，大家都踴躍入健身館，畢竟剛剛過完年，大家吃得多、吃得好，緊跟著展現身材的夏天就要來了，誰不想穿上襯衫、裙子時聽見周圍人都一個勁的「哇塞」及羨慕不以的眼光呢。

其實通過飲食和訓練的結合，也是可以很好的減肥的，如果過於急功近利，效果可以達到，但練傷了身體可能會後患無窮。別忘了，健身的第一目的是健康，要在保證肌肉彈性的情況下，安全健康地塑形。

人體是很容易受傷的，我們所有的動作都要靠肌肉收縮完成，而過度的收縮肌肉會造成肌肉勞損、拉傷等狀況，健身是一項快樂的運動，應該以安全為第一前提。同時，我們還要兼顧健身的科學性，健身是減掉脂肪不是減掉肌肉，真正安全的減脂範圍應該是每月減掉體重的2%。在達到標準體重後，開始減脂塑型，當我們越接近標準體重的時候，塑型也會變得更為重要、更加困難。

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