李國民:頸椎病肩胛骨內側痛,常見的幾個原因及治療方法!

　　

　　李國民：頸椎病肩胛骨內側痛，常見的幾個原因及治療方法！

　　做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第935篇原創文章。

　　昨天晚上，有位朋友他私信我，說他肩胛骨內側縫痛，並且把那個疼痛的位置畫出來發給我

　　他問我這個地方痛，是什麼原因？

　　這裡的疼痛基本上會造成，你在翻身的時候疼痛加重，或者你某個肩膀的動作會誘發加重

　　而且這個位置疼痛，影響最大的是晚上睡覺，因為這裡疼痛，你基本上睡覺是睡不好

　　可能你剛好睡著，突然翻一個身，立馬出現這裡的疼痛

　　還有一種就是你不能低頭，因為你一低頭，立馬就會牽扯這裡的疼痛

　　所以他最主要的原因，顯而易見

　　

1、姿勢異常2、筋膜過緊

　　大多數這個位置的疼痛，都是由於這個原因，頸椎的骨質增生、椎間盤突出的影響是比較小的

　　我常常說，只要你找到了原因，你的治療就相當於好了一半

　　那麼這裡的治療，就顯得很簡單了

　　第一步、姿勢調整

　　主要是避免異常的姿勢的出現，以及誘發疼痛加重的姿勢出現

　　我一般會建議我的學員，直接做靠牆站立訓練，靠牆站立訓練裡面2個核心的動作

　　是可以矯正姿勢的異常，首先你的下巴是垂直地面的，不能抬起也不能低下，這個就可以避免異常的姿勢

　　其次，就是你的後肩膀，也就是兩個肩膀後面，要儘量去找貼牆的感覺

　　澤裡就是訓練的肩胛骨後側的肌肉，避免你總是存在一個肩背部肌肉，一直勞損

　　所以，如果你經常做，你的的這種姿勢是可以改善的，我的朋友圈，有位朋友做了200多天

　　現在頭暈，頸肩部疼痛以及脖子咔咔響，都消失了，這幾天我都一直在分享她的經歷

　　第二步、筋膜松解

　　這裡的筋膜松解，方法可能是最簡單的，可以做筋針、浮針、超聲波治療

　　但是松解筋膜的位置，是直接決定你的治療是否有效

　　這裡的筋膜松解，必須是動態筋膜松解，也就是你在松解的同時，要配合有問題肌肉的訓練

　　這是另外一個治療，叫做肌肉能量技術（MET），這個是我經常用到的

　　不管你如何松解，2個最重要的肌肉你要松解到：

　　

前鋸肌背闊肌

　　如果你松解到了，那麼你的治療見效的會非常快，當然前面幾種方法要同時配合

　　其實就是2個，筋針或浮針，配合肌肉能量技術，很簡單。

　　第三步、長期訓練

　　這個訓練是放在筋膜松解之後的，因為你已經做了筋膜松解，那麼你肩膀後面的肌肉是無力

　　這個時候需要長期的訓練，其中包括核心的訓練，你可以做眼球訓練

　　還有肩胛骨周圍的肌肉訓練，這些你的醫生給你做完筋膜松解之後，會告訴你如何訓練

　　你在治療之後，你也可以問你的醫生

　　其實，相對於其他的頸椎問題，這個是比較好緩解的

　　如果你沒有改善，你要不就是方法不對，要不就是松解位置不對

　　你是這樣做了嗎？

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.