一個人要有一個好的腎臟是很重要的，而腎臟營養也是男性健康的一個關鍵環節。
腎臟是人體重要的器官，有濾過功能，健康的腎臟能及時地將代謝產物排洩出去，同時還能調節體內的水，維持人體內環境穩定。
一個人的腎臟是否健康，可以從他的日常生活狀況中看出，如記憶力好、黑髮和濃密的頭髮等等，都是腎臟的好表現。
一個腎好的人早上起床時應該有這五種表現。如果你能拿起其中的兩隻，就意味著你的腎臟得到了很好的維護。
日常起床後，還有5個「突出」表現
1、精神狀態飽滿
男性朋友早上起床後，如果感覺腦袋昏沉，並且無精打採，這種情況可能就是腎臟出現了問題。
一般情況下，健康的男性晚上如果休息好，早上起床會感覺神採奕奕。心情也會感覺非常愉悅，看什麼都非常開心。
腎臟出現問題的話，就會導致身體分泌失調，影響神經中樞，使得身體出現疲憊感。所以早上起床的精神狀態也能反映一個人的健康狀態。
精神好則代表了你的腎臟充滿了生命能量。
2、鬍鬚生長速度快
鬍子是男人的象徵。男孩從青春期開始，身體慢慢發育了，就會開始長鬍子，但這時候鬍子長的速度是比較慢，有鬍子也是比較稀薄的，漸漸成年了之後，長鬍子的速度就很快了，鬍子也越來越多了。
如果體內雄性少，那麼長鬍子的速度就會比普通人慢好多。當一個男人鬍子生長得快，說明他的體內雄性旺盛，說明他的陽氣旺盛，精力充沛，有一個好的身體。
3、眼睛明亮
如果睡上一夜起來以後會出現發癢，泛紅的現象，就是腎臟不那麼好的一個表現。因為肝臟具有調節體內血液的作用，肝臟好，人的眼睛就會明亮清澈。因為"肝腎同源"，當腎臟出現問題後，肝臟也就受到損害，眼睛也就會受到損害。
俗話說得好「眼睛是心靈的窗口」，眼睛的健康不僅是反映了肝臟是否健康，同時還表現了肝臟的健康與否。如果睡上一夜起來以後，出現，就是腎臟不那麼好的一個表現。
4、排尿無障礙
腎臟負責製造尿液，男性早上起床，排尿時無任何障礙，通暢有力，說明腎臟良好健康。如果腎臟有問題，可能會導致尿頻、急尿、取之不盡的尿等問題，體內的毒素無法排出，對健康有害。
如果一旦出現以上情況，就要引起注意了，很可能是腎臟出了問題，要及時檢查，保護好腎臟的健康。
5、尿液無泡沫
很多男性在早上起床之後，上廁所的時候，會發現自己尿液裡出現一些泡沫，如果這些泡沫在短時間內自己消散的話，說明我的身體還是比較健康的。
如果你在排尿的時候經常發現自己的尿液有許多泡沫，而且這些泡沫長時間不消散，那麼多半是腎臟出現了「故障」。
若是以上這5個特徵你都有的話，那麼說明你的腎臟還是非常健康的，值得恭喜。若沒有這些特徵，就檢查一下平時損害腎臟的壞習慣。
3個壞習慣，能改就改
1、熬夜
說到熬夜，很多人都會覺得這已經是生活的常態事件之一了，比如領導要求加班，比如學生黨作業太多等。
正常人的睡眠時間最好八個鐘頭左右，這樣充分的睡眠時間在第二天起來後，才有精神去工作，去做別的事情。否則睡眠不足，很容易發生危險的事情。
熬夜工作或者應酬的時候還會損耗大量的雄性來維持自身的精力，這就導致身體水平更加降低，使得性慾極度減退，要想恢復就不是白天休息能夠補救的。
2、久坐不動
現代人都有久坐不動的習慣，往往這些人一坐就是幾個小時，而這些人通常都是一些上班族，學生還比較好。
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這麼來的。
久坐不動還會引起排尿困難，正常排尿是保持健康的一個重要環節，如果尿不能正常排空，膀胱、腎臟都會受到影響。
3、吸菸飲酒
抽菸喝酒是很多男人們的最愛，但是這樣對身體的危害很大，這也是老生常談的一個話題。長期抽菸喝酒，菸酒中的一些有毒物質會進入身體，會給身體帶來大量的毒素，不僅會增加腎的負擔，而且會影響腎臟，從而對腎臟造成傷害。
所以，為了自己的腎臟健康，平時應儘量做到少菸酒，少喝酒可有助於舒緩壓力，但是大量飲酒對身體是有害的。
想要「精氣神」，補腎很重要，2個養腎方法都在這！
1、堅果
堅果是很多人喜歡吃的零食，既美味又營養豐富，而且很多堅果都有益於人體健康，甚至有的堅果還能達到補腎的功效。
生吃板慄是具有補腎效果的，熟吃的話貌似沒有什麼效果。根據相關的記載，板慄對於補腎有比較好的效果，因此對於腎虛也是具有一定的改善效果的。
2、黑枸杞
黑色入腎，黑色食品的功能在我國有過許多論述，《本草綱目》中談及黑米名為「粳谷奴」，具有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，久食可延年益壽。
而野生黑枸杞作為滋補肺腎的佳品，效果明顯。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。
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最後：長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，也會給腎臟帶來負擔。如果你還有哪些需要補充的，可以寫在下面，感謝您的閱讀。