練腹肌肚子酸痛正常嗎 練腹肌肚子痛怎麼緩解

今日練完腹肌後腹部很酸疼是什麼原因，它是一切正常的嗎？練完腹肌後肚子酸痛得話又要如何緩解呢？讓我們一起看來一下吧。

練腹肌肚子酸痛正常嗎

一切正常。

練完腹肌後如果有出現肚子痛的狀況得話則表明很有可能因為長期性不健身運動，或是是運動強度超過了本身能夠承擔的範疇內，那樣就促使肌肉內出現了很多的乳酸堆積，肌肉不可以開展有氧呼吸，進而便會出現肌肉酸痛的狀況。它是一種一切正常狀況，不用過度擔憂。

練腹肌肚子痛還再次嗎

不建議再次。

1.練腹肌後肌肉有出現酸疼的狀況得話，這時的肌肉會比較睏乏，即便是鍛鍊得話也不可以具有不錯的鍛鍊實際效果。

2.肌肉如果有出現酸疼狀況得話不是提議再再次鍛鍊的，這時再再次鍛鍊得話會提升肌肉壓力，非常容易會加劇對肌肉的損害。

練腹肌肚子痛怎麼緩解推拿

鍛鍊後肌肉出現有出現乳酸堆積造成肌肉酸痛的狀況得話，能夠 適度的對酸疼位置的肌肉開展一下推拿，那樣可以加快該處的血夜循壞，進而可以減輕肌肉酸痛的狀況。

敷熱

減輕肌肉酸痛還有一個方式便是敷熱，用一塊熱純棉毛巾敷在肌肉酸痛的地區，那樣就可以加快身體乳酸菌的排出來，進而可以加快的減輕酸疼感。

吃鹼性食品

適當吃一點鹼性食品也可以協助減輕肚子酸痛的狀況，由於肌肉酸痛是因為身體乳酸菌成分提升，這時吃一點鹼性食品可以具有酸鹼中和的功效。

練腹肌最好是的方式

1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹腔肌肉鍛鍊抗壓強度很大，常常做一下仰臥起坐可以具有練腹肌的實際效果。

2.伏地挺身：伏地挺身也可以具有鍛鍊腹肌的實際效果，也伏地挺身對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛鍊實際效果也較顯著。

3.卷腹：卷腹運動也是一項非常好的練腹肌的健身運動，但做的情況下還記得要儘可能將手放到胸口，切勿不必放到頭後邊，以防損害頸椎骨。