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分享關於三個硬拉的提示，到底頭要垂直地面呢？還是延著脊柱方向延伸呢？
Tip1 ：頸椎中立
頸椎中立是指在整個舉重的動作中，主動維持脖子及脊柱的中立位置。但是，我們通常看到某人在做硬拉時，頭部是呈現什麼位置呢？我們看到的動作如下。
為什麼我們會這樣扭著脖子呢？我認為有兩個理由。
第一，老派的思維是，當在做硬拉或深蹲時，在舉起的上升過程中往上看同時把頭部向後，這允許你舉的更重。
第二，我想是因為健身房中四處都是鏡子的原因。
看鏡子是很自然的事情，我們想看看自己的姿勢正不正確、是否有夾膝、有無變壯等。我認為，當第一次學習動作或是你在指導多位的運動員時，鏡子是有非常有用的。但即使如此，我仍傾向在不利用鏡子時來教導運動員如何做動作。
這迫使他們使用動作覺知來進行動作。認識自己身體所處在的空間，這在競技中是非常重要的技能，而且在比賽中並沒有任何鏡子。
我個人已換成背對鏡子來進行主要的負重動作，它起初有點尷尬，但最後我覺得這樣所帶來的好處十分的值得。
感覺身體的體線而不是思考它
Charlie關於NeckPacking解釋到：讓頭部呈現在伸展的位置（呈上圖）實際上會使的頸椎（脖子）不穩定，而這會下滲到腰椎，這不好。而頸椎穩定時，允許更多的髖關節活動度、更自由的髖伸動作。
以下是硬拉應該要看起來的樣子…
我想以最好的方式來解釋給別人，而Charlie解釋給我們聽：就是告訴你的運動員，有一個鏈條掛在他們的下巴，下巴有個鉤子把鏈條掛起來。
我大部份的運動員在聽並且看了幾次之後，似乎了解了這個提點。另一個提點是，當你站起來時，你會有一個醜陋的雙下巴，這就表示你做對了。
如何透過PVC管來確認自己的體線，硬拉及深蹲皆同：Neutral Spine及Neutral Neck。（脊柱中立位）
Tip 2: 讓舌頭頂著上顎，眼睛隨著臀部鉸鏈（Eyes follow the hip hinge）
這二個技巧也是來自於Charlie，他稱他們為口腔表面驅動者而且他們隱藏了巨大發電能力。
讓我們從舌頭開始，讓舌頭頂著上顎，這讓你的下顎（下巴）處在一個更好的生物力學位置。這動作關閉顎的神經肌肉間隙，更有利於頸椎的穩定性，這實際上更容易讓你進到及維持我們十分重要的頸部收緊的位置。
現在，來談眼睛的動作。
當在進行硬拉、深蹲或壺鈴擺蕩時，眼睛應該遵循著髖關節鉸鏈。在上升的過程中（硬拉及壺鈴起始向上、深蹲從底部向上），眼睛應該仰望天花板；而下降的過程中，眼晴應該向下看。
請注意，這裡是說「眼睛」向上，不是脖子向上。依然要記得，縮緊脖子。
為了進一步回到這些的想法，這裡摘錄至Thomas Myer's 解剖列車書：
「如何使用眼睛，尤其是如何使用脖子，決定了背部肌肉其餘部分的肌張力模式，這與我們每天在練習中採用的姿勢有關。脖子沒穩住通常是導致肩胛骨，腰背和臀部間出現問題的關鍵。」
Tip 3: 仿佛你是在用一根吸管吸氣
感謝下背復健專家Stuart McGill的這個提點。Stuart McGill指出腹部如同一個流動的球，繃緊腹部會創造腹內張力，在一個大負荷底下，為了支撐脊柱，流動的球是一個身體自然及自主的反應。
藉由透過吸管吸入空氣，肺部能夠完全的將壓力加到更大。吸氣就像你用吸管吸氣應該需要１２～１５秒的時間。這看似冗長單調的，但當你進行最大努力硬拉時，這額外所創造出來的張力將會十分值得。
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