站不起來、蹲不下去!老年人膝蓋出了問題怎麼辦?
老年人常常膝蓋疼，上、下樓費勁、蹲不下去，出現這些現象有可能是骨頭出了問題!一起來看看是什麼原因引起的!
髕骨軟化症、退行性骨性關節炎都會導致老年人膝蓋疼痛。
髕骨軟化症
髕骨軟骨面軟化、毛糙引起髕骨軟化症，常見的表現是膝關節慢性疼痛。
髕骨軟化症的表現：膝關節前側疼痛，久坐起立或下樓、下坡時疼痛加重，常有腿打軟是髕骨軟化的臨床表現。早期診斷，釆取合理的防治措施，可以預防髕骨軟化的發生或發展。
髕骨軟化症的自測方法
按：找到膝蓋處的髕骨，用手掌按住向上下、左右輕推，如果有疼痛感就說明髕骨關節軟化已經出現。
看：膝蓋在屈伸過程中如果髕骨滑動的軌跡沒有直上直下，而是有外翻滑動的趨勢，說明出現髕骨軟化。
繃：將腿輕輕託起，將兩個大拇指放在膝蓋上方向腳的方向輕壓，同時讓被測者繃緊大腿。如果此時膝蓋前側出現疼痛，伴有響聲，說明有髕骨軟化的情況。
退行性骨性關節炎
半月板退化會導致退行性骨性關節炎的發生，引起腿部力線改變。
骨性關節炎的表現：力線改變會造成骨頭兩側負重差異，引起膝內翻(o型腿)、膝外翻(x型腿)。
腿部力線自測
方法1：雙腿併攏，呈放鬆狀態，膝關節間隙距離超過3釐米稱之為膝內翻，超過5釐米判定為中度膝內翻。
方法2：看膝關節中點是否在髖關節中心點和踝關節中心點連線上，連線偏內有可能是膝內翻，連線偏外可能是膝外翻。
老年人膝蓋出現問題可以自查，如果不能看出原因，應立即到醫院檢查，有問題早發現早治療～
小貼士：老年人避免運動過量
老化是一個不可逆的過程，因此，防止傷害、注意保養對中老年人來說十分重要。老年人應儘量避免做一些對關節有損傷的運動，比如爬山、走路都不能過量，以步頻和步伐小的運動方式為好。
另外，不要經常做深蹲、扎馬步等動作，會對膝關節帶來較大壓力，尤其是已經出現關節退化症狀的老年人。