大家好，這裡是活力減脂。由於前幾天小編寫了太多的明星健身文從而導致了很多健身愛好者在評論區給我留言，說我不專業，部分網友還對我進行了親切的問候。
小編在這裡首先感謝大家的親切問候，然後統一給各大健身愛好者和專業健身運動員們一個回復。健身我是專業的！健身乾貨來襲！三角肌後束高效強化訓練，一個月讓你擁有虎頭肩！
三大硬核動作，一個月讓你擁有虎頭肩，真男人的選擇，幹就完了！
1、繩索麵拉
既然說了三角肌和虎頭肩這兩個關鍵詞，那就離不開最經典的一個動作繩索麵拉。它能同時訓練到三角肌後束、斜方肌、菱形肌讓你的上背部更加充滿線條感。此動作簡單有效，易學，非常適合廣大硬核玩家作為一個日常基礎訓練動作。
2、俯身啞鈴飛鳥
整個動作可以說非常的普遍，非常的常見。我想應該就算沒有健身愛好的朋友們或者是健身小白，也都聽說過，或者是見過這個動作。此動作簡單，不需要複雜的器材，只需要兩個啞鈴就可以完成。
3、俯身槓鈴提拉
這個動作並不是非常常見。可能不是專業的健身愛好者，都不一定聽說過。但是此方法的優勢在於鍛鍊的肌肉群比較全面。但是動作較難，可能需要一些專業人員的幫助健身小白最好不要輕易嘗試。比較適合那些想進階的健身愛好者們。
想要練出漂亮的背部和虎頭肩需要準確的運用動作和力量，這一點對於新人來說其實還是蠻難的。最好是有健身時間比較長的朋友幫助，然後進行這方面的訓練。其實鍛鍊三角肌的方法有很多，小編只是挑了幾個自我感覺比較實用的，比較易產生效果的動作。
好了，最後祝大家都能如願的練出虎頭肩，當然健身同時要注意安全，正確使用健身器材。