運動缺水? 不妨試試寶礦力水特

　　隨著全民健康意識的提升，越來越多人熱衷於進行運動。人們在運動時，難免會出現大量出汗的情況。無論是徒步、騎行、跑步，還是登山等，在運動過後，總會伴隨著汗流浹背。

　　值得一提的是，當身體大量出汗且長時間不喝水，則容易出現疲勞、體力不支的情況。因此，進行運動時必不可少的就是及時飲水，保障體內的水分、電解質保持平衡，更遊刃有餘地完成運動目標。大家在進行運動時，飲水需要掌握科學的方法。

　　以下飲水建議值得關注：

　　1、適時飲水

　　運動補水要適時，避免等到口渴再喝水。因為人體失去1%的水分時才會口渴，而水經由小腸的吸收進入血液，運輸到全身各部組織，大約需要六十分鐘的時間。如果等到口渴時再補水，身體就已經處於輕微脫水狀態了。

　　2、適量飲水

　　當我們出汗多時需要飲用的水也越多，建議此時不要一次性大量飲水，少量多次飲用更合理。正常情況下，中等強度的運動中，應該保持15~20分鐘補充液體飲料150毫升~200毫升。飲水速度要慢，不可過猛。

　　3、適當選水

　　建議可以適當地選擇喝電解質飲料來補水。因為運動出汗時，身體流失的不僅僅是水分，還有相當一部分的電解質，所以只喝白開水補充水分，而忽略補充電解質，則可能導致體內電解質絮亂，也可能因此出現煩躁不安、胸悶、心悸等不適。因此，建議適當選擇電解質飲料比較好。

　　市面上有很多電解質飲料供大家選擇，如寶礦力水特，有助於人體補充水分和電解質，維持身體水·電解質平衡。