我懷孕那會兒，我媽和婆婆是一起照顧我的，但在照顧的過程中，兩人經常發生口角...每次我都在「聽媽的」、「聽婆婆的」二者之間進退兩難...（你們懂的）
但如果要說，哪個情景能讓婆婆和媽媽站到一個隊伍裡，那必須是剛生完娃坐月子的時候！每到坐月子的時候她們就親如姐妹，喊著統一口號：不洗頭，不洗澡，刷牙下地不得了！
我們曾以為生孩子是最痛苦的，但直到坐了月子，才知道什麼叫真折磨......
我一位姐妹，月子期被親媽和婆婆以「月子病」為要挾，摁在床上躺了一個月，不能洗澡洗頭悶得渾身難受，有一點反抗就會被全家一起數落不愛惜自己和孩子。月子病不知道得沒得，產後抑鬱的症狀卻不少。
她哭著問我：為什麼中國女人要坐月子？外國女人不坐月子，就是喝涼水不也好好的？關於坐月子還有很多孕媽都心懷迷思，所以今天咱們就來好好聊聊。
坐月子有必要嗎？
我們傳統意義上的月子，是指生完娃後的一個月。
美國人並沒有「坐月子」的概念，因為月子在現代醫學裡被稱為「產褥期」，是指胎兒、胎盤娩出後，產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，這個過程需要6～8周，也就是42～56天。
雖然這個時間比妊娠期要短的多，但是媽媽依然要重視，產後恢復的情況對今後身體健康的影響還是非常大的。因此產褥期的科學護理還是非常有必要的。
月子到底怎麼坐？
「坐月子」很必要，會坐月子更重要。
科學「坐月子」，綜合起來講就是避免感染、科學鍛鍊、補充營養、調整心情。
1、
足量休息+適量運動
剛分娩的頭兩天產婦通常都比較疲勞，以休息為主，必須保證一天8-10小時的睡眠，切記不可一直臥床。長期臥床不利於盆底肌恢復，會增加子宮脫垂和患血栓的風險。產後24小時可在家人陪伴下下床走動，一天1-3次即可；產後10天就可做一些輕度的家務啦。（ps：要在不頭暈的情況下哦~）
2、
產後修復，加速子宮恢復
很多人都覺得自己生孩子後腰疼腿疼是運動落的病。實際上缺鈣、腹直肌分離未恢復等問題，才是造成腰腿疼的「元兇」。這種情況早些進行產後修復，就有利於減少疼痛、慢性病發生的機率；同時可以幫助惡露排出，加速子宮修復，促進體形恢復。
有的恢復快的媽媽24小時後就能夠起床活動，同樣先從在房間裡走走這樣輕量的活動開始，之後再慢慢增加活動的時間，擴大活動的範圍，比如做些健身操
3、
口腔和私部清潔很重要
產後必須早晚刷牙，保持口腔衛生，否則很容易患上牙齒疾病。產後出汗多，又有惡露，所以是一定要洗澡的，但是要注意不能盆浴，否則汙水會流到陰道裡造成感染。除了洗澡之外，每天用溫開水衝洗外陰1到2次，衛生巾也要經常更換。
另外，產婦休息的房間要保持安靜、清潔和通風，不管是冬天還是夏天，窗戶每天都要敞開通風，保持室內空氣新鮮。
哪些要點必須關注？
體溫：多在正常範圍，產後 3 - 4 日出現的發熱可能與泌乳熱有關，但需排除其他原因引起的感染性發熱。
產後出血量：產後出血量一般不超過 300 ml。如陰道流血量不多，但子宮收縮不良、宮底上升者，提示宮腔內有積血；如產婦自覺肛門墜脹感，多有陰道後壁血腫；子宮收縮好，但有鮮紅色惡露持續流出，多提示有軟產道損傷。
惡露：每日應觀察惡露的量、顏色及氣味。正常惡露有血腥味無臭味，一般持續 4 - 6 周，總量達 250 - 500 ml。若子宮復舊不全、胎盤或胎膜殘留或感染，可使惡露時間延長，伴臭味，提示有宮腔感染的可能。
會陰：會陰部有縫線者，應每日觀察傷口周圍有無滲血、血腫、紅腫、硬結及分泌物，並囑產婦向會陰傷口對側臥。陰道分娩者產後會陰有輕度水腫，一般於產後 2 - 3 日自行消退。會陰部有縫線者，出現疼痛加重、局部紅腫、硬結及分泌物應考慮會陰傷口感染。
排尿和排便：觀察產婦產後 4 小時是否排尿，預防尿瀦留。此外，充盈的膀胱可影響有效的子宮收縮，引起子宮收縮乏力，導致產後出現。產婦因產前灌腸、產後臥床時間長、進食少等原因，產後 1 - 2 日多不排大便，要注意是否有便秘發生。
乳房脹痛及乳房皸裂：當觸摸乳房時有堅硬感，並有明顯觸痛，提示產後哺乳延遲或未及時排空乳房。初產婦孕期乳房護理不良或哺乳方法不當可致乳房皸裂。
哪些是坐月子真正的禁忌？
1、
一個月內不宜有性行為
自然產與剖腹產媽咪最快都要在生產之後一個月才可行房，若有懷孕計劃的婦女，建議一年後再度懷孕,較為適宜；如果自然產媽咪恢復狀況良好，且平時已充分休息，最快半年後就可考慮再懷下一胎。
2、
行房時仍須使用保險套
3、
積極面對產後憂鬱
產後憂鬱是許多媽咪可能經過的過程，但這其實是一種正常的現象，如果發現自己疑似有憂鬱傾向，各位媽媽們要積極面對治療與調整心態，才有助於重新建立日後生活。
辣媽建議：在生產期間感受到的所有疼痛，包括陣痛、剖腹傷口與會陰疼痛，都可稱為『良性的疼痛』，這些痛覺並非因疾病引起；若能換個角度思考，這其實是一種人生裡程碑的勳章，或許就能適當舒緩產後憂鬱，在與寶寶建立親密關係的時候，也能更為順遂。
家人的支持在此時也顯得更為重要，老公不妨為媽媽分擔家事，並經常鼓勵妻子，這樣小小的舉動都能成為媽咪的強心針哦~
最後兩個問題也比較常見：1就是坐月子能玩手機、看電視嗎？2坐月子可以吃生冷的東西嗎？統一回答：當然可以。
先說手機，我們平常使用的電子設備，其輻射量僅僅是能造成身體損害劑量的百萬分之一，所以產後使用電子設備也完全不用擔心輻射問題。
「月子裡看手機」也不會傷眼，只要注意用眼衛生，比如適度休息、不在過於昏暗的條件下看電子屏幕等。所以產後調節心情，媽媽們可以自由選擇自己喜歡的娛樂方式：看電視，看電影，打遊戲，看書, 玩手機……
再來是關於「吃冰」這問題。很多老一輩的說吃冰會宮寒，其實，人是恆溫動物，哪怕你喝了冰水，血管裡血液的溫度也基本上不會改變，哪會導致「宮寒」？再說了，外國人從小就喝冰水，也沒聽說過美國人「宮寒」，更沒有什麼「月子病」。
最後的最後，辣媽希望家裡有產婦的，都要學會科學坐月子，別再以愛之名，讓寶媽們白白遭罪啦~~~
（PS：附上一張賀圖，祝大家元旦快樂哦~~）