如今遊泳已經成為了一項「兵家常事」，很多中小學甚至還開設了專門的遊泳課程。由此可見，遊泳已經成為了當代年輕人的一項必備技能。可是在這些人中，不會遊泳的人依然大有人在，所以在某種程度上這也算是一種能力的差距。
為了幫助大家把這種差距縮小，我今天就給大家介紹4種遊泳姿勢，讓大家可以在很短的時間內學會遊泳。就算你沒有聰慧的天資，也可以通過這套極簡的遊泳教程了解個七八分，接下來我們一起來看看這四種遊泳姿勢吧！
第一種：蛙泳
在講解這個動作之前，我先給大家分享一段順口溜，即：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。這個順口溜看上去也很是簡潔明了，可是我們還是秉承著認真的原則，具體問題具體分析。
首先是臂部動作，外劃的時候雙手往前伸，手掌傾斜大約45°的角度，小拇指朝上。
雙手同時向外、後方划動，然後彎曲手臂向後方和下方划船動作。
內劃的時候掌心由外轉向內部，雙手帶動小臂向內側加速划動，手由下向上運動並在胸前位置併攏，這時候手高肘低，肘部位於肩部下方。
接下來是腿部動作，屈膝收腿，腳跟向臀部位置靠攏，小腿躲在大腿後面慢慢地收腿。
雙腳的距離要大於兩膝之間的距離，兩腳往外翻，腳尖也是朝外的，腳掌朝向天空。
雙腿伸直，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上蹬水，看起來有點像畫了個半圓。
第二種：仰泳
仰泳的臂部動作如下：臂部划水時，大拇指率先出水，移動手臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵，移動手臂的過程中要將手臂旋轉，在進入水面時小拇指率先接觸到水。頭和雙手之間的角度為30°，也就是以頭部為12點的話，雙手就分別位於11點和1點的位置。
兩臂划水應該與身體轉動協調配合，雙肩在這個過程中不斷形成位置差。在仰泳的過程中保持水平的身體姿勢，軀幹和肩部隨著手臂動作圍繞縱軸轉動，但是始終有一邊的肩部不露出水面。一般來說每划水2次，腿就要打水6次，呼吸1次。向下打水的時候腿部和腳都要自然放鬆，否則容易導致肌肉酸痛。
第三種：自由式
自由式這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種遊泳姿勢。因為它的快捷性和方便性，成為了許多人鍛鍊的必備遊泳姿勢，但是關於自由式還有一些注意事項。
首先，手的入水點在肩部的延長線和身體的中線之間，和仰泳一樣以大拇指為先插入水中。接著就是出水是手臂要自然放鬆向前移動，保持高肘姿勢，手率先於肩部入水。最後需要注意的就是打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿在水中做打水的動作。
以上三種遊泳姿勢就是我們今天的健身分享了，希望對大家能夠有所幫助。林同學個人推薦大家先嘗試自由式，其次就去學習仰泳，很多人都會覺得仰泳比較難學，其實並不是，仰泳很簡單，當你按照上面的方法去嘗試，相信你很快就會學會遊泳。遊泳本就是一項極為適合修身的運動，所以經常遊泳你不僅會減少身體上的贅肉，就連體態也會跟著變化，所以大家接下來一定要好好練習哦！#百裡挑一#