遊泳「三好四不好」，你知道嗎？一起來看看

導語：夏天來了，天氣越來越熱，遊泳成為了大家非常喜愛的一項運動，它不僅能夠降低我們的體溫，更有鍛鍊身體的作用，但是遊泳也不全是好處。那麼遊泳，有什麼好處和壞處呢？

一、遊泳的好處。

大家都知道遊泳是一向非常塑造人的身材的一項運動，因為通過遊泳，我們全身的肌肉都會參與工作，從而達到健身的作用。

1、塑造完美的身材。

當我們在水中進行遊泳的時候，我們的全身各個大肌肉群都會有序地參與工作，並且當水流划過我們的身體會對我們的肌肉造成按摩，同時在水下溫度較低的環境，不會對我們的肌肉造成過多的損傷，有經驗的人都知道遊泳50米甚至要比跑1千米還要累，這正是由於我們全身肌肉協調工作，協調發力所導致的結果。

2、有利於減肥減脂。

在我們遊泳的過程中，由於我們不停地運動需要消耗非常大的熱量分解來提供給我們能量，所以說遊泳是非常減肥的運動。

3、愉悅身心。

炎熱的夏季，人們會厭倦一般的身體鍛鍊，是因為人們很難耐得住高溫環境而遊泳，這項運動在水中並不會讓我們感到出汗。既能達到鍛鍊的效果，又能使我們心情愉悅身心放鬆。

二、遊泳的壞處。

遊泳也不全是好處，如果沒有掌握好遊泳的技術技巧和遊泳的基本常識，以及運動量的把握。很容易給我們帶來一些壞處。

1、疲憊。

上文已經說過了遊泳是一項運動量非常大的運動，當我們身體過度勞累，很容易出現不同程度的肌肉酸痛，抽筋頭暈目眩的狀況，並且遊泳時間過長也會增加風溼疾病的概率，所以說我們一定要控制好遊泳的時間適當地進行遊泳。

2、患病的機率增加。

雖然說遊泳可以提高我們的抵抗力和身體素質，但是由於遊泳池中水質可能會出現汙染，所以說還是會有傳染疾病的可能。另外，由於水面溫度較低，但我們遊泳結束之後，機體的免疫力會有所下降，這時，如果我們不注意保暖，很容易會感冒發燒。

3、運動的感受不強烈。

由於遊泳相對其他運動來說難度還是相當大的，這是因為水中並不是我們所適應的環境，對於很多新手來說很有可能一個星期都學不會遊泳，這樣一來，對於新手來說就沒有了體驗感，而且當你遊泳時間過長，身體相當疲憊的時候，也會對遊泳產生厭倦，這樣就會減弱健身的效果。

4、有危險的可能。

如果我們沒有選擇好適合遊泳的場地，私自或者結伴下河遊泳，很有可能造成生命危險我們。每年都能從新聞聽到溺水事件，所以說一定要在室內遊泳，不要去室外，河裡湖裡遊泳。

結語：炎炎的夏季相信你也抵擋不住遊泳的誘惑，但是在遊泳之前一定要知道這些常識。同時我們也要注意在遊泳時一定注意喝水，另外出水後要記得保溫，拿好這些知識，快去和小夥伴遊泳吧！