陣發房顫怎麼鍛鍊身體？

2020-09-16 馬寶琳中醫治房顫

要把握以下原則：

第一，還是要鍛鍊，有些人嚇得不敢動，這樣不好，經常鍛鍊的人身體的體質好，底子好，就算得了病都好治。我這裡經常碰到一些軍人出身的房顫患者，明顯的效果好，就是因為他們身體底子好，性格也爽快。

第二，鍛鍊的形式並不重要，重點是不要做對抗性的，競技性的，拉練式的。不要打拳擊，不要像年輕人一樣在健身房裡做重型器械，不要馬拉松，不要爬雪山。

快走，八段錦，太極拳等等都可以，總之是要保持運動，但不要太劇烈，不要一下累著。

第三，有很多人過度勞累以後會誘發房顫。可以自己體會一下這個閾值。也就是臨界點。假設累到100分開始出現房顫，那麼平時最好保持在70分。

第四，很多人會根據心率來設定運動量的上限。比如說保持在運動時心率不超120。我要提醒大家的是，這個數值不可一概而論。他和房顫以前的身體素質，有沒有其他合併症，年令等很多因素都有關係。

比如，這個人年輕時候是運動員，沒得病的時候心率白天一直都是50多次。今年75歲了，那麼他運動到心率90次，可能已經是量很大了，如果上線設到120那就太累了。

所以我覺得重點參照自己的感受，比心率更重要。飯要吃七八分飽，運動量同理，也是到極限值的7～8分。

以上觀點來自於馬寶琳臨床實戰經驗總結，和書上的可能有所不同。

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