每個父母都希望自己的孩子長得漂漂亮亮的，個子高高的，雖說長相、身高這些和父母的遺傳基因有一定的關係，但是生活中飲食、運動等等都會影響到個子的高低。現在生活好了，很多營養的食物也越來越多，飲食方面注意一下就行；還有就是運動，家長注意，想要孩子長得高，要督促孩子堅持這3種運動，個子一個勁地往上竄。
三種運動堅持助力長高
跳繩
跳繩是比較常見的一種運動，室內室外皆可進行，不僅能鍛鍊身體，還有助於孩子個子長高。很多人會有疑問，為什麼經常跳繩個子還沒有長高？其實，跳繩對長高是有幫助的，但方法要對。
跳繩不要求快，關鍵是跳得高，要跳到距離地面10公分以上，心率達到120，堅持20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。
注意：1分鐘跳60至100下即可，高強度、長時間的訓練，則可能破壞生長板，反而長不高。
跳高
運動是孩子長高的法寶之一，縱向運動對孩子長高很有好處。跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放鬆的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛鍊和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。注意：一般在傍晚的時候進行效跳高，下午4點至傍晚8點左右，是一天中比較好的運動時間。最好是一周能鍛鍊4-5次，每次鍛鍊的時間不宜過長，最好是在20-40分鐘左右，不然身體會產生疲勞。
籃球
打籃球有利於長高，6-16歲的孩子正處於生長發育的關鍵時期，籃球運動可以使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，還能增強體內的新陳代謝，使長骨組織營養供給充分，有利於成骨物質的合成，使骨密度增加，促進骨骼的健康生長，最終有利於身高增長。
而且戶外進行籃球運動通過紫外線照射促進體內維生素D的形成，增加身體對鈣的吸收，也有利於新陳代謝和骨骼的生長發育。
注意：根據孩子的身體素質合理安排，孩子如果長時間的大運動量會造成身體機能、抵抗力下降。