心理學:為什麼有些傷我們總是忘不了?66封來信告訴你答案!

導讀：為什麼有些傷，我們總是忘不了？為什麼有些痛我們怎麼也放不下？我們已經很努力了，為什麼還是無法釋懷？為了那些不值得的人和事，我們變得抑鬱、焦慮和狂躁，甚至走向分裂、自閉、成癮、自毀和歧途。可是這樣傷害自己，又有什麼用呢？是時候清醒過來了！你要相信，只要是問題，就能夠被解決。不管你想獨自療愈，還是抱團取暖，「治癒繫心理學」都會為你準備一把舒適的椅子，引導你坐在寧靜的樹蔭下，聆聽內在的聲音，激勵你面對它、接受它、處理它、放下它。

這些文字寫在《黑暗中的光》一書中的篇首，它告訴我們，沒有什麼解決不了的問題，就算你曾經傷痕累累，讓你的身心飽受摧殘，但一切都會過去，不管你是自我療愈，還是別人幫你引導，總會找到解決辦法的。

書中沒有奇奇怪怪的理論，沒有晦澀難懂的專業知識，書中通過66封來信，讓我們看到這些曾經抑鬱過，曾經受過傷害的人如何走出泥潭，擁抱陽光，擁抱詩和遠方的。

本書作者尼爾.伯頓博士說：「這些信充滿了友善和親切，將你從自我中拉出來，分擔你的痛苦，檢驗你的想法，解決你的問題，也可能修正你走出抑鬱的方法。信中所寫更周全，更易於接受，更心平氣和，相信我，你會好起來的。」而溫妮絲.劉易斯說：「這本書能挽救生命，雖然我不敢說能挽救很多，寫信或讀信能驅逐孤獨感，而孤獨感正是絕望的跟隱患。你可以讀一讀這本書，或者為別人買一本，這可是罕見而高效的良藥。」

康復者的來信很感人，處處是金玉良言。

其實，你並不孤單，其他人曾經也和現在的你一樣，有過痛苦，有過抑鬱，但是，她們挺過來了，康復了，恢復了正常的生活，所以，通過這些信，你也可以看到你的曙光，這些信息告訴你，你也可以。

每個人都可能成為抑鬱者，因為人之所以會痛苦，往往因為覺得自己遭受了不公平的待遇，生而為人，為什麼自己想要的得不到？為什麼別人會過得比自己好？憑什麼他可以得到而我不能？

很多的問號浮現在腦海裡，會讓你覺得不公平，你想不開，看不透，但又解決不了，久而久之，心情煩悶，就會變得抑鬱。

別以為這樣的事情離我們很遠，其實就在我們身邊，別以為你自己胸懷廣大，不會得上這種病，那是因為你還沒有被痛苦折磨過，所以，不要因為沒有發生，就認為它不存在。

不管是誰，不管你懂不懂，你都要了解這些知識，都要明白抑鬱症是如何被治療的，與其苦苦求索，不如看看康復者的來信，讓你從中悟出一個道理，找到應對的途徑。

從66封來信當中，阿爾的來信對我印象最深，我想分享給大家。

這封信是這麼寫的：你好!對我來說,仿佛無緣無故就抑鬱了。記得有一次送別一個好朋友,我說:「情況不妙啊,我都不曉得自己是誰了。」從那時起,我就開始走下坡路。與別人難以相處,睡不好覺,不停地想東想西,吃得也很少。和妻子一道外出後回到家,我總問她我沒事吧(指言談舉止)。我開始吃藥,進行諮詢。但情況持續惡化。在工作中我設法掩飾自己的抑鬱,回家後和孩子們在一起也裝作若無其事。但最終我還是崩潰了,夜裡控制不住地哭泣。我又去看精神科醫生,坦白了自已有自殺的念頭,他給我加大了用藥的劑量。但哭泣的勢頭有增無減，自殺的想法越來越具體和頻繁,整天都在想,做夢也不消停。再次去看精神科醫生時,我帶上了妻子和妹妹,便於向醫生反映我抑鬱的嚴重程度,也便於他們能給我更多的幫助。我決定請三周假,開始接受住院治療，請相信你會好起來的。我好起來了,很多很多的人也好了。這需要努力。我勸你考慮多種康複方案,不要僅僅依賴一種。下面我有幾點建議,供你參考。

1.聯繫一兩個好朋友告訴他們你的情況,請他們給予你支持,每周給你發幾條簡訊,或者邀請你出去吃早餐、喝杯咖啡都行。2.與家庭成員多交流,父母、兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、叔叔、阿姨等,要相信他們會關心你。3.加入某個互助團隊。團隊互助的主題越明確越好。其他人不能真正理解你的處境和感受,但互助團隊裡的人能。這是一個接受幫助也幫助他人的好辦法,等你好些了也可以幫助他人。團隊作用立竿見影,因為大家都面臨相似的挑戰,彼此信任。我現在依然堅持每月參加兩次一個男性抑鬱互助團隊的活動。4.努力鍛鍊身體。哪怕剛開始只能繞著馬路走一圈也好，然後逐漸增加鍛鍊時間或強度。5.寫目記。抑鬱時,我每晚都記日記，並在末尾寫總結:"今天為了康復,我…」有時候也記一些很簡單的比如「今天我開車送孩子上學」。這是見證細微進步的一 個好方法。6.不迴避藥物治療和談話治療。如果你是第一次嘗試談話治療,不要因為不喜歡治療師而放棄。不過,要找到稱心如意的治療師,你可能還得「貨」比三家。7,重拾舊愛好或培養新愛好。住院治療期間,我開始筆畫。我一直在堅持這個新愛好,並與孩子們一起分享。我還開始彈吉他了。這只是一些幫你走上正軌的想法，我相信採取的辦法越多康復的就越快，關鍵要尋求幫助。大多數人在掩蓋自己的抑鬱，其中有不少人是從自我治療開始的，你要走出來尋求幫助、接受幫助為康復付出必要的心血。我經歷過，知道說起來容易做起來難。一點一點的前進吧。你做得到，你會康復的。你不孤單。關心你的阿爾。

其實，再多的道理也比不上親身經歷過的人的自述，沒有感同身受的體驗，是不會知道抑鬱的痛苦和親人的難過的。

誰也不願意陷入抑鬱的泥潭而無法自拔。

人生的路很長，能解救你的其實還是你自己，如果你自己想不開，不想從泥潭中走出來，那麼，誰也救不了你。

書中，66封康復者的來信，通過各個角度講述和分析，讓你全面了解抑鬱者的心理，通過抽絲剝繭，通過細緻入微的自我拯救，讓你發現黑暗中的光芒，找到正確的路。

抑鬱者其實和正常人沒有什麼區別，只是心理上有陰影，無法自我撫平，這種痛苦如果不及時的得到安撫，得到修復，就會無限的放大，就會深陷其中。

這本《黑暗中的光》恰如其分的用66封康復者來信，為你找到一條走向光明的路。

治癒抑鬱症並不是那麼困難，只要你堅持，就一定能走出陰霾，走向彼岸。

生活充滿陽光，何必讓抑鬱佔據了自己的內心，人生只有一次，哪怕是遊戲人間也比你陷入自閉要好。

人生只是一場旅行而已，何不讓我們前進的路充滿陽光？

走出抑鬱，人生無限精彩，不要讓我們前路失去光彩，我們每一個人都是獨特的存在，活出自我，實現自己的人生價值，這才是你要做的事情。

我是專注感情生活，每天分享不一樣的精彩！