時尚潮流吹起一股減肥風，不管是女明星也好，家庭主婦也好，無不使出奇招來維持曼妙身材。我們並不鼓勵傷身的減肥方式，尤其厭食症可能導致死亡，非法減肥藥可能致肝腎傷害。但若從健康角度來看，確實應該節制熱量攝取，培養運動習慣，以維持理想體重。
何謂理想體重呢?男性理想體重約為((身高(cm)-80)×0.7)Kg,女性約為((身高(cm)-70)×0.6Kg。另可計算身體質量指數( body mass index·BMI=(體重(Kg)/(身高（m2）)，理想值為18.5~23.9(Kg/m2)，24~26.9為過重，27以上為肥胖。例如一位體重85Kg，身高170cm(即1.7m)的男性,身體質量指數為85/(1.7x1.7)=29.4(Kg/m2)，屬於肥胖。他的理想體重為(170-80)x0.7=63(Kg)。市面上所販售的體脂測量計主要是利用微量電流通過身體測量電阻，以推測脂肪比例，這也是一種評估肥胖與否的方法。
究竟肥胖有什麼壞處?為什度需要維持理想體重呢?這是因為肥胖與許多疾病有關。肥胖者得到糖尿病、高血脂的機會比一般人高出三倍以上，得到高血壓、冠狀動脈心臟病、通風、關節炎的機會高出二到三倍·得到乳癌、大腸癌的機會則高出1~2倍。
另有研究表示，肥胖者每減重5~10%，可減少20%以上的綜死亡率，減少30%以上因糖尿病引起之死亡率，肥胖的2型糖尿病病人每減重1公斤,可延長3-4個月的壽命，可見肥胖影響的不只是外型,也是一個嚴肅的健康問題。
肥胖的外型大致分「蘋果型」與梨型兩種。別誤以為這只是減肥中心的花招術語,它其實是富有科學意義的。
梨型肥胖又雌性型肥胖,屬於全身皮下脂肪增多型，尤其會囤積在臀部與大腿，看起來就好像一顆梨。
蘋果型肥胖又雄性型肥胖，屬於中廣型肥胖,脂肪囤積在腹部的內臟周圍與皮下脂肪，大大的肚子看起來就像是一顆圓圓的蘋果。蘋果型肥胖的危險性校高,較易發生中風、心血管疾病、心臟病和2型糖尿病。
男性腰圍若大於35.4時或腰臀圍比值大於1，女性腰圍大於31.5時或腰臀圍比值大於0.9，屬於中廣型肥胖，應當要減重以維持身體健康。
來源：浙江中老年網
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