失眠是現在很多朋友遇到過的問題，最近網絡上還出現了一個詞叫做「半醒人」，特指那些因各種原因完成不了睡眠KPI的成年人。
失眠是一個比較痛苦的事，明明眼睛闔上了，人卻沒睡著，最是讓人抓心撓肝的。而且根據失眠城市排行榜統計數據顯示，每個城市中都有失眠的人，其中上海最高，其次是廣州、長沙、北京、深圳。
《中國成人失眠診斷與治療指南》中制定了成年人失眠的診斷標準：
1、總睡眠時間減少，通常少於6小時；
2、睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次，早醒、睡眠質量下降；
3、入睡困難，時間超過30分鐘。
在中醫中，失眠的學名叫做「不寐」，主要的臨床表現是：入睡困難，或睡眠時間不足，或睡眠不深，嚴重時徹夜不眠。
為什麼會失眠？
飲食不節
有一句話叫做「胃不和則臥不安」。如果飲食沒有節制，經常暴飲暴食就會導致食積，脾胃受損，胃不降濁，脾不升清，就會導致痰濁內生，時間長了出現熱證，痰熱上擾心神，從而出現失眠症狀。
勞逸過度
勞倦思慮太過會傷脾，導致脾虛氣弱，運化不健，氣血生化不足，不能上輸心脈，滋養心神，就會引起失眠。另外要知道的是太輕鬆、活動的少也會導致脾虛氣弱。
情志失常
很多疾病的發生都與情志有很大的關係，比如生氣發火完了睡不著，就是因為暴怒傷肝引起肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火上擾心神，而神不安則不寐；還比如睡前看了個恐怖電影，也會導致神魂不安，夜不能寐。
病後體虛
這個很好理解的，比如老人體質虛弱，或者久病的人血少，心血不足，心失所養導致失眠。除此還有很多體虛引起的失眠的情況。
睡眠由心神所主，神安則寐，神不安則不眠。所以病位主要在心，但與肝、脾、腎都密切相關。
之前跟大家分享過一道雙仁菠菜豬肝湯，適合心肝血虛、失眠多夢的人喝。今天跟大家分享醫聖張仲景在《金匱要略》中的一個經典古方百合棗仁湯，現代也稱作百合棗仁茶。
百合棗仁湯
準備食材：
百合、炒酸棗仁各15g，龍眼肉、茯苓、枸杞、小麥各6g。
製作方法：
1、所有食材洗淨，幹百合提前泡發，炒酸棗仁浸泡15分鐘；
2、先把炒酸棗仁用1L水煎藥汁；
3、之後放入百合用小火煮20分鐘；
4、最後把剩餘的食材都放進去，繼續煮20分鐘；
5、出鍋過濾掉藥渣，飲茶即可。
煮完是一碗的量，平時當做茶喝，每日1~2次即可。
食材分析
百合
百合味甘、性微寒，質潤，入肺、心經，具有清心安神，養陰潤肺止咳的作用。因此百合對於陰虛內熱導致的虛煩失眠等都可以起到調理作用。
酸棗仁
酸棗仁味甘酸補斂，性平不偏，主入心、肝、膽經，是養心安神之要藥，另外酸棗仁炒制後會增強鎮靜安神的功效。
有些人喜歡把酸棗仁單獨泡水喝，建議浸泡2個小時以上，再用開水衝泡飲用，或者研磨後衝服。
枸杞
枸杞味甘，性平，質滋潤，入肝、腎經，具有滋補肝腎，養血補精，明目的作用。
茯苓
茯苓味甘、淡，性平，入脾、腎、心經，是利水消腫之要藥，而且還善滲溼健脾，能寧心安神。
龍眼肉
龍眼肉味甘，性溫，入心、脾經，具有養血安神，補益心脾的作用，是藥食兩用之滋補佳品。
小麥
小麥味甘，性微寒，歸心經，擅長養心除煩。
另外用浮小麥也是可以的。
經常喝百合棗仁茶對於血虛所引起的心悸不安、心煩不眠有明顯的作用，另外還能緩解口乾、心悸、急躁易怒、多夢易醒、易汗出等症狀，但是需要注意的是實邪鬱火者慎服。
龍眼肉煲豬心
準備食材：
豬心1個、龍眼肉30g、黨參10g、大棗15g、薑片15g。
製作方法：
1、豬心洗淨去肥油，切片，所有藥材洗淨；
2、先把豬心放入沸水中，焯去血水後撈出；
3、將所有食材放入鍋中，加適量水，先大火煮開，後小火煲2小時；
4、最後加適量鹽和香油調味即可。
豬心富含蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素以及煙酸等營養物質，能夠補虛安神定驚、養心補血，對於加強心肌營養、增強心肌收縮力有很大的功效，特別適合心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡、失眠多夢之人食用。
山藥益智仁扁豆粥
準備食材：
粳米100g、山藥30g、益智仁10g、白扁豆15g、冰糖10g。
製作方法：
1、大米、益智仁、白扁豆提前洗淨泡發，山藥去皮切塊；
2、把大米、山藥、益智仁放入鍋裡加適量水，大火煮至米粒開花；
3、再放入白扁豆，用小火煮熟；
4、最後放入冰糖攪勻。
益智仁味辛，性溫，具有溫脾暖腎、固氣澀精的功效，能益氣安神、溫補心脾、延緩衰老，補氣健脾，養心安眠，祛溼止涎，可改善失眠多夢、心煩等症狀。
清晨暖暖地飲下一杯百合棗仁茶，白日裡煮一碗粥，煲一鍋湯，一茶一湯一粥，滋補肝腎，養心安神，助您緩解失眠的症狀，不用再忍受失眠的痛苦，每晚都能安穩地入睡，做上一場香甜的美夢。