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請問是該先增肌還是先減脂?
首先是增加肌肉，還是先減少脂肪，這取決於你想要達到什麼目的，個人認為，應該先將脂肪率降低到正常水平，然後再進行肌肉增加，因為當你的脂肪過多時，就算是增加肌肉，也會被隱藏在脂肪裡面，看不到。以下提議：首先，如果體重過重，身體脂肪較多，可先進行有氧運動進行減肥，常用的戶外運動有快步走、慢跑、騎車等，每次時間控制在半個小時左右，室內運動可做開合跳、俯身爬山、高抬腿、波比跳等，這些都是可惡的有氧運動。其次，當你的體脂率達到一定水平時，就可以開始做增肌鍛鍊。能夠循環。有氧運動和無氧運動可以循環進行。
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微胖先減脂還是先增肌 微胖減脂和增肌怎麼選
對於很多微胖的女生來說非常煩惱的事情就是選擇減脂還是增肌， 減脂的話皮膚就容易鬆弛了，增肌那麼就會顯得更加的胖了，下面我們一起來學習一下微胖先減脂還是先增肌吧。 微胖先減脂還是先增肌 減脂和增肌可以同時進行，對於微胖人士來說，體內脂肪含量不算高，把有氧運動和無氧運動結合起來，以此達到減脂和增肌的目的。如果體內脂肪含量很高，可以先更加側重減脂，不要一上來就使勁增肌，避免導致身材變壯實。
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先增肌還是先減肥?不同的人應該如何選擇呢?
導語：很多人在健身時都會遇到一個難題，他們不知道自己是應該先減肥，還是先增肌。在減肥的過程中，不想要減少自己的肌肉。而在進行增肌的過程中，又怕會增加自身的脂肪含量。對於這兩個方面，一直以來都很矛盾。那麼，判斷先減肥，還是先增肌的標準到底是什麼呢？哪些人適合先減肥？哪些人適合先增肌呢？看完這篇文章，相信你就會得到明確的答案。
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減肥先減脂還是先減重
核心提示：減肥一直都是大家比較關心的話題，減肥先減脂還是先減重？相信這是很多減肥者都想了解的一個問題，只有搞清楚減肥先減脂還是先減重，才可以讓你的減肥之路不再那麼困難，究竟，減肥先減脂還是先減重呢？我們一起來看下面的介紹。
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減肥時，是先減脂還是先減重？
減肥一直都是大家比較關心的話題，很多人在減肥期間會思考是先減脂還是先減重？目前一直有人爭論不休，因為這幾個字意思都差不多，他們有著天壤之別，我們先來看一下兩者分別代表了什麼？那減肥先減脂還是先減重？其實對於這個問題，我覺得在減脂過程中應該以減脂為主，降低身體的體脂率，先讓身體達到一個健康的狀態，脂肪對身體健康的危害最大，很多疾病都是因為脂肪過多引起的，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病，糖尿病等一系列的疾病，如果一個胖子有很多的疾病，那麼通過減肥就可以解決一大半疾病的問題，在減脂的過程中，往往體重也會自然隨之下降。
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健身小白,初學者應該是先增肌還是先減脂呢?
現在越來越多的人，健身都是比較盲目的，一邊想要自己的肌肉變得更加強壯，一邊又想讓離職率下降。和許多人喜歡在網際網路上找健身的教學，今天收藏一個兼職操作一下，明天要去練手臂。很多人都不明白自己處於哪一個階段應該朝著什麼樣的目標進行健身，也有很多人不知道應該先增肌還是先減脂。
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先增肌還是先減脂？怎樣才能快速的增肌減脂，有什麼好方法
導語：在我們的日常生活中，雖然有的人長得不好看，但是整個人的氣質卻顯得非常的堅挺。即使有的人顏值很高，但是肥胖，過於瘦弱等問題也會影響一個人的氣質，整個人看起來就不是那麼有個人魅力了。那麼如何改變自己的肥胖問題呢？又如何快速地增肌呢？
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增肌並不會增加很多基礎代謝,那先增肌後減脂是坑嗎?
相信很多小夥伴都是為了減肥而進行健身。但是，接觸健身之後，總會聽說要「先增肌後減脂」。大多數的理由為肌肉含量的增加可以提高代謝，增加消耗，從而更有利於減脂。而細心的朋友們思考、和了解相關內容會發現：對於普通人而言增加的那一點肌肉量，能提高兩三百的基礎代謝就不錯了，而為了減脂而那麼辛苦增加這一點代謝，乍一看這樣做顯然不是很聰明的樣子。
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身為瘦胖子,到底該先增肌還是先減脂?
當你想要變得更健康、更緊緻，走進健身房，看到一堆的訓練器械，卻面臨一個現實的問題：到底該先增肌還是該先減脂？其實，就算健身老手，增肌吃得太多，也會變胖，同樣面臨這個問題。這麼來看，減脂和增肌對熱量攝入的需求是完全對立的，不可能同時實現。有一說一，對於絕大多數人而言，只能在增肌和減脂裡面二選一。02當然了，減脂和增肌都不是絕對的，增肌的同時肯定會長脂肪，而減脂的時候也會掉肌肉。
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健身小白是先增肌還是減脂?增肌和減脂到底能不能同時進行?
全世界只有不到1%的人關注我們 你真的很特別 健身小白是先增肌還是減脂？
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減脂、增肌誰先來？有氧、力量先選擇誰？
導語：在剛開始健身時，我們往往會有一個困惑，那就是減脂和增肌到底應該是誰先來？從整體上來看，想要增肌，就必須進行力量訓練，想要減脂，就必須進行有氧訓練。那麼剛開始健身的時候，我們究竟是要先增肌還是先減脂呢？這一點其實並沒有明確的規定。
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先減脂,後增肌?還是減脂增肌一起行動?
很多人都覺得健身的時候必須要先把體脂率降下去，然後再進行增肌訓練，但是這樣的安排順序真的正確嗎？在此我要告訴你，最正確的方式應該是增肌與減脂同時進行！眾所周知，要消耗脂肪必須要消耗大量的熱量，所以減脂的要點就是儘可能多地消耗熱量。而增肌則意味著能量消耗的增加，畢竟肌肉的生長是需要消耗大量熱量與蛋白質的。增肌的過程幾乎等同於減脂也在同時進行。
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健身，要先增肌還是先減脂？
很多人都不明白自己在某個階段應該朝著什麼樣的目標進行健身。也有很多人不知道是該先增肌還是先減脂。健身新手不管是做哪類健身運動，不管是有氧還是力量運動，都會發生減脂和增肌同時進行的情況。也就是減掉部分脂肪的情況之下，還能增長部分肌肉。當你過了新手期之後，你就要認真選擇一個健身目標了，並且為之努力。
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健身,要先增肌還是先減脂?
現在很多人健身都比較盲目，一邊想要自己的肌肉變得強壯，一邊又想讓體脂率下降。現在網際網路上的健身教學又特別多，今天收藏了一個減脂操跳一下，明天卻又跟著去練手臂了。很多人都不明白自己在某個階段應該朝著什麼樣的目標進行健身。也有很多人不知道是該先增肌還是先減脂。
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長期不運動的人，該選擇力量訓練增肌，還是先通過跑步提高體能？
要清楚自己的運動目標一般來說，普通人運動的目的無非就是增肌、減脂、或保持身體健康。所以，如果你下定決心運動，那麼你也要先明確自己的運動目標是什麼。增肌從力量訓練開始做，減脂當然就選擇有氧運動，而為了保持身體健康，有氧運動和力量訓練都可以現在，優先考慮選擇合適自己的運動方式。
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健身應該先增肌還是先減脂?體內脂肪含量太高,會影響增肌嗎?
由於每個人的體質不同，健身的目的也會不同。有的人因為身材過於肥胖，所以就選擇通過健身來減脂。而有的人身材苗條，想通過健身來增加肌肉。還有的人單純的通過健身來強健身體。那麼如果是你在健身的時候，你的目的會是什麼呢？你會選擇有氧運動還是力量訓練？或許這時候就會有人問，健身應該是先增肌還是先減脂。其實這個問題對於體質不同的人也有不同的答案。
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健身,要先增肌還是先減脂?不知道正在健身的你是否選對了呢?
生活中越來越多的人走進了健身房，然而很多人健身卻都是比較盲目，一邊想著自己的肌肉變得更結實，一邊又想著讓體脂率下降，那麼在健身的過程中，到底是要先增肌還是要先減脂呢？如何判斷自己是先增肌還是先減脂第一種健身小白、初學者指的是剛剛開始接觸健身，並沒有健身基礎的初學者其實對於健身小白初學者來說，不管進行哪類健身運動，都是會發生減脂和增肌同時進行的情況，其實這也是一種好現象，再減掉多餘脂肪的同時，還可能會增長一部分肌肉，既能夠快速燃脂，同時還能塑形。
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先減脂還是先增肌?今天一次性告訴你
很多人在初次接觸健身的時候，都面臨著相同的困惑，我是該先減脂還是先增肌呢？當然，這個選擇，很大程度上影響著你的健身方向。那我們到底如何做出正確的選擇呢，今天就和大家一起討論討論這兩個原則。體重基數是第一個原則。
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先減脂再增肌,還是先增肌再減脂?兩者之間有什麼區別?
剛開始接觸健身鍛鍊，很多人都會遇到一些健身上的問題，比如器械不懂如何使用，動作不懂是否規範之類的，這些在我們訓練的時候，往往能通過經驗逐漸熟悉，但是，有一個問題，往往被大家忽略，甚至都沒有一個具體的規劃，那就是：到底是先增肌再減脂，還是先減脂再增肌？兩者都有什麼區別？我又該如何選擇呢？
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想減肥是先做力量訓練還是先做有氧訓練?別爭了,用科學原理說話
在減肥的過程當中，有一個問題會始終的困擾我們，這個問題讓我們很糾結，那就是到了健身房，我先做力量訓練呢？還是應該先做有氧訓練，這個問題就像是先有雞還是先有蛋一樣是個死循環，並且這個問題的答案也是一半一半，有說應該先做力量訓練的也有說應該先做有氧訓練的，兩方陣營的人數幾乎是相等的也探討不出個所以然來。但不管怎麼爭吵，總也逃不出真理2字，我們不要管誰說的對不對，先看看原理是怎樣的一個說法。脂肪燃燒原理我們要知道，燃燒脂肪的目的是什麼？