百裡香,也被稱為麝香草。具有烹飪和藥用價值的香草,含有豐富鐵質,而其香氣及防腐功能源自本身的百裡酚。
其散發獨特的怡人芳香是很多菜式烹飪喜用的主要原因。常配搭魚、肉、湯品、蔬菜發揮優點。可用作調味料,尤其配搭用慢火煨煮或燒烤的食物,會使其芳香四溢,令人垂涎三呎。難怪在許多法式菜餚中,百裡香都是不可缺少的調味料。調養身心靈百裡香具有抗菌、殺菌、消炎的功效,進食能幫助消化,以及防治咳嗽、炎症、流感和腸胃脹氣等。此外還可以外敷,用於治理皮膚炎症、外部損傷和牙齦疼痛等。
菜例:百裡香蕃薯葉炒牛肉(兩人份)
材料準備:
牛肉 500 克
蕃薯葉 10 克
翡翠苗 20 克
少量水和少量生粉混合比例大概是 4:1
牛肉醃料:
百裡香碎 3 克
黃糖 / 黑糖1/2 茶匙
豉油、橄欖油各 1 茶匙
生粉、蒜蓉各適量
水少量
做法:
1 、把牛肉切片,用醃料醃 15 分鐘。
2、燒熱鍋,加少許油,先放牛肉片,炒 10 秒,然後加入蕃薯葉和翡翠苗,用猛火快炒
約3分鐘。
3 、加入生粉水打芡,然後加入幼鹽和少量糖調味,並加入少量豉油調色,即成。
小提示:鹽會令牛肉的肉質變韌,所以要用豉油醃牛肉,而不用鹽。
牛肉提供優質蛋白質,可以修補於壓力下被破壞的人體細胞,能維持它們的正常運作。其所含的豐富鐵質和維他命 B12,亦能幫助身體製造紅血球,協助氧氣及養分輸送予各細胞,並儲存在細胞裡,令人精力充沛、面色紅潤。此外,牛肉還有效增強抵抗力,預防貧血。如要減低脂肪的攝取量,宜選擇瘦牛肉、牛柳、牛展、牛筋等,而少選吃肥牛、雪花牛、牛腩、牛尾和牛雜等。
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