顧名思義，肌耐力就是肌肉的持久力，普遍來說男性力量要比女性力量更強，那從年齡上說25歲處於頂峰，隨後肌肉會開始流失，年齡越大流失
得越快。骨骼較小的人，肌肉力量也相對更好鍛鍊，四肢較短小但肌肉長度較長的人，更容易鍛鍊以及運用力量。根據槓桿原理，肌肉或者肌群末端的肌腱所附著於骨骼的遠近，能夠直接影響力量的產生。肌肉內存在一種快肌纖維（爆發型肌纖維），它對力量的產生有著較好的優勢，而且它在神經肌肉反應方面也比慢肌纖維快。
運行肌肉鍛鍊可以幫助我們改善體態，甚至拔高身高。能夠減少肌肉關節慢性疾病，比如：類風溼性關節炎、風溼性關節炎、骨膜炎、滑囊炎、肩周炎等，同時能夠增加抗擊打能力，促進生理機能及健康，如：心肌壁增厚、心縮排血量增加、心輸出量增加、肺功能增強等。還能增強力量使耐力變好，降低運動員損傷機率，列如扭傷，增強自信心。在運動中啊，大腦會分泌多巴胺和內啡肽，這兩種物質會使人精神愉悅，從而減少精神上的壓力。
怎麼去提高我們的肌耐力呢，能夠增加心肺功能的有氧運動同樣可以增加肌耐力，又或者在做力量訓練的時候一個動作選取相對更輕的重量，能夠在一組訓練中達到15~20次力竭（做到最後已經沒有一絲力氣再去做下一個），同時增加組數，這樣也可以提高肌耐力。方法有多種，怎樣選擇看你嘍。
PS：訓練前後記得拉伸