睡覺時身體突然猛地抖一下，也有的人還會感覺好像是做夢引起的，夢到自己在懸崖邊，一個不小心踩空了，身體會突然抖動，相信很多人都有過這樣的經歷。為什麼會出現這樣的現象，真的是大病的徵兆嗎？或許沒你想的那麼嚴重，下面聽聽醫生怎麼說。
睡覺時突然猛地抖一下，是怎麼一回事？
醫生指出，在醫學上這種現象叫做肌抽躍，大部分人在睡覺時都會有所感受。
啥叫肌抽躍？顧名思義就是肌肉在抽動，這要說到睡眠狀態了，因為睡眠有不同的階段，不是一下子就進入到深度睡眠狀態中的，有一個過渡，在此期間，有一些神經還是比較活躍的，肌肉受到了神經的刺激，人就會不由自主的抖動，像是觸電一樣。
偶爾出現這種情況是正常的，可能跟精神壓力太大、情緒過於緊張焦慮有關。現代人的生活節奏快，工作競爭壓力也大，壓力太大時，人的神經容易處於緊繃的狀態，放鬆不下來，不容易快速入睡，經常失眠，睡眠淺，就容易出現肌抽躍的情況。
但醫生希望大家要學會調節情緒不要讓自己長期處於高壓、焦慮的狀態中，長此以往，免疫力和抵抗力會下降，可能肌抽躍發生的次數會越來越多，還會帶來其他一些健康隱患。
但如果睡覺時身體經常會猛地一抖，發作頻率較高，建議早點檢查一下，或許是病理性因素。比如腦部疾病，睡醒後可能還會伴有頭疼頭暈的不適感。
也可能是缺鈣，缺乏鈣質，肌肉容易長時間的亢奮，引起痙攣，就會抽動，也許還會感到腿疼、關節疼。建議平時可以常吃雞蛋、豆類等富含優質蛋白質和鈣質的食物，每天喝杯牛奶，補補鈣，或就能得到改善了。
如果從中醫的角度上看，肌抽躍可能跟人體內氣血不足，肝臟和腎臟虧虛有關，因為肝藏血腎藏精，兩者功能都下降時，會影響到睡眠，引起失眠多夢、盜汗、肌抽躍。
想要減少肌抽躍的發生，提高睡眠質量，醫生建議大家在睡前做好這幾件事：
第一件事，不要喝咖啡、濃茶。這些水中的一些物質會引起神經興奮，困意會降低，影響睡眠質量，建議睡前可以適量少喝一杯水或牛奶，能補充水分，也能安神，讓你快速入睡。
第二件事，睡姿要正確。最好不要趴著睡、蒙頭睡，這樣睡會導致胸腔會壓迫，也會影響到正常的呼吸，平躺是比較合適的，血液流動會比較順暢。
第三件事，泡腳。拍腳可以放鬆身心，釋放壓力，有利於促進腎氣的生發，而且還能夠緩解肌肉酸脹。睡前一段時間用熱水泡個腳，水溫別太高，泡20分鐘左右即可，氣血運行更順暢了，睡得自然會更踏實更香甜。
總的來說，睡覺時身體突然都一下，並不是大病的徵兆，也不是像很多人以為的那樣，是自己在長個子，很可能是肌抽躍引起的，原因以及相對應的改善措施，文中已經分別介紹了，不妨照著做，或許能幫到你，睡眠質量也會得到有效的改善。