什麼是星期一綜合症? 如何避免周一綜合症?

2021-01-19 川北在線網

什麼是星期一綜合症? 如何避免周一綜合症?

時間:2017-03-01 12:39   來源:三聯   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:什麼是星期一綜合症? 如何避免周一綜合症? 星期一綜合症指在星期一上班時,總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀。 由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情,待到雙休日過後的星期一,人們必須又要全身心重新投入於工

  原標題:什麼是星期一綜合症? 如何避免周一綜合症?

 

  星期一綜合症指在星期一上班時,總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀。 由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情,待到雙休日過後的星期一,人們必須又要全身心重新投入於工作和學習,難免出現或多或少的不適應,這即是所謂的「星期一綜合症」。那麼,如何避免周一綜合症?

 

  如何避免周一綜合症?

  1.周一綜合症原因:人們從星期一到星期五,分秒必爭,聚精會神於工作和學習,形成了與學習和工作相適應的「動力定型」,把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程。有的忙於繁雜的家務,裡裡外外,勞碌奔波;有的則趁雙休日玩個痛快,逛商店、遊公園、看錄像,特別是那些牌迷和網蟲,更是夜以繼日;有的則是利用雙休日走親訪友,或家人團聚等等,不一而足。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的「動力定型」破壞了。待到雙休日過後的星期一,必須全身心重新投入於工作和學習,即必須重新建立或恢復巳被破壞了的「動力定型」,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂「星期一症候群」。

  2.周一綜合症症狀:有些人,星期一上班時,總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和學習效率降低……

  3.周一綜合症應對:首先,安排好自己手頭的事情,制定完成計劃。嚴格執行時間表,別把周五的工作放到周一完成。

  告訴自己想要什麼?不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。經常與外界保持交流,與朋友們和同事們溝通,以獲得提高工作效率和改善心態的經驗。運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。出去散散步,在清爽而安靜的環境中度過周日。在周日的晚上好好的系一個熱水澡,在柔和的音樂聲中安眠。在周日的晚上列出周一很美好的幾個例子,讓自己期待周一。永遠保證周日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。周一早些時候到公司,提前安排一周的工作。周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤,用於平復心境,潤肺護肝,及時排除雙休日淤積的體內毒素,完成除舊迎新的過度。減少食物中的膽固醇含量,減少身體代謝負擔。千萬不要因為「抵抗」周一綜合症,而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸飲品,這只能讓你變的更加疲憊。安排周一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接周一了。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。

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