男女運動時，若身體發出6種「信號」，或是運動過度，對健康不利

2020-09-16 養生微木

不管是年輕的女性還是男性朋友，或者是上了年紀的老年朋友，都非常的注重這個養生問題。隨著社會的進步，和現在生活水平的提高，越來越多的人走向了養生之道的探索。其實，對於養生一定問題，除了我們平時的飲食習慣規律，營養搭配均衡，以及保持充足的睡眠時間之外，運動，是大多數人比較喜歡的一種方式了。

其實，從某種意義上來講，養生的最主要的方式還是得通過我們的運動來保持的。那麼，運動的量，以及運動的時間和運動的強度問題，都是需要被安排的合合理理，恰恰噹噹的。只有這樣的話，從運動方面來講養生，才能有一定的意義可言。

不管是男性，還是女性，特別是處於青春期的人來說，生性都是活潑好動的。他們都喜歡運動，並且也因運動而快樂著。這個時期的男性和女性朋友們，他們都擁有著屬於自己的一些所喜愛的運動方式：比如長跑、羽毛球，以及棒球，籃球等等。他們不僅僅單純的喜歡，並且還是比較擅長的。當他們在做著自己喜歡做的事情的時候，可能就很難去把握時間了，有可能會運動過量而導致疲勞現象的發生，或者更有甚者，可能會因為過度勞累而使身體的健康出現一系列的問題。

所以，一定要好好把握這個運動的量的問題，不然運動再多，可能也幫不到我們的對身體的強身健體，很有可能會因為我們的運動過量，而使機體出現代謝廢物的增多，損害我們的身體。

那麼還如何去判斷，運動有沒有過量呢？接下來，我們一起來了解一下如何才算是運動過量。不管對男性還是女性朋友們來說，一定要學會判斷，這樣的話，才能保障自己在運動過程中的安全！如果在運動中出現這種情況的話，一定要趕快及時進行調整哦！

所謂的運動過量，或者是過度，主要是指在運動過程中身體出現了疲乏勞累感，不得不是運動停止，如果繼續下去的話，可能會讓身體受到不可逆性的損害，還可能讓我們的生命安全受到一定程度的威脅，以下幾條運動過度的現象，我們一起來看看吧：

第一：胸部出現大量的汗水

一般情況下，我們在運動的過程中，胸部是很少會大量出汗的。如果在運動的時候，我們的前胸出現大量的汗水，並且還伴有頭暈眼花，噁心，胸悶氣短等等一些症狀的話，很有可能是我們運動強度過大了，導致我們的心臟承受不了這麼大的負荷。

因為在中醫上講，汗是我們的心臟的液體，如果大量流汗的話，必定會損害到我們的心臟，胸部大量出汗，也是心臟在給我們發出的一個所謂的求救信號，所以我們切不可忽視了這個重要的信息啊。一定要及時的進行調整我們的運動方式，保障機體的安全！

第二：頭暈腦脹，心慌

如果在運動過程中，出現眼睛的黑懵，或者是心慌難受。這個時候，一定要先停下運動，進行適當的休息。因為我們眼睛出現發黑的現象，很大可能是我們的大腦供血不足了。所以，為了保證我們大腦供血充足的情況下，我們一定要先停下來休息一下。

第三：四肢無力，酸困

在我們運動的過程中，如果我們的四肢，特別是我們的下肢出現酸困無力的這種情況下，一定不能再堅持鍛鍊下去了，很有可能是我們的體力出現不支的情況了。所以，先停下來進行適當的休息，也是保障我們身體安全的一個前提。


第四：腰酸背痛

在中醫上講，腰是我們腎臟的一個反應區域，如果我們的腰出現什麼樣的問題的時候，首先就要想到是不是腎臟出現了哪些個問題？當我們運動的過程中，會有大量的汗排出體外，通過排汗來進行體溫的調節，所以，我們的腎臟可能一時間導致供血不足情況的發生。如果，在運動中出現腰痛的現象，可能是腎臟太過於虛弱的表現，所以一定要記得先停下來休息，以防我們的腎臟受到更大的危害！

第五：噁心嘔吐

如果出現噁心嘔吐的現象，是我們運動過量而導致的。所以，最好的方法就是趕緊停止運動，進行適當的休息。

第六：大口喘氣

當在運動過程中，出現大口喘氣的情況，是我們的肺臟不能給我們的機體提供充足的氧氣而導致的。所以，在這個時候一定要先停下運動，或者是適當的減少運動量，以保障我們的機體氧氣的充足。

所以，不管男性還是女性，在運動的過程中，一定要注意以上六點哦！

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