練瑜伽，為什麼不該跳過攤屍式，來看看瑜伽老師怎麼說

攤屍式是瑜伽練習中的一個休息姿勢。在練習之後，你會感到精力充沛。如果在練習攤屍式時保持警惕，不走神，你一定會獲得極大的好處。練習完體式後，躺下休息，就能體驗到老師所說的「存在感」，這種意識的質量並不取決於外部環境，個性或技巧，而是取決於你自己。

瑜伽課上，有些學生在攤屍式剛開始的時候就想偷偷溜走，他們覺得躺著不動5到10分鐘很無聊。事實上，恰恰相反，很多老師都說攤屍式是必不可少的姿勢，千萬不要跳過。

下面來看看瑜伽老師怎麼說

1，瑜伽老師Annie Carpenter

攤屍式是神經系統方面是最重要的平衡器：許多體式練習都是旨在上調身體，刺激甚至提供健康壓力，但攤屍式卻是下調器。它從交感神經系統轉移到副交感神經系統，讓我們體驗到平靜和放鬆。隨著練習，攤屍式教會了我們如何從焦慮和過度刺激轉變為這種下調狀態，從而恢復和增強了消化，免疫系統和其他重要系統。

在另一個層面上，當我們的呼吸變慢並且變得越來越淺時，我們開始意識到呼吸的重要。練習攤屍式旨在提高我們對當前生命狀態的認識，並讓我們珍惜生活。

2，國際瑜伽老師 Erica Mather

攤屍式是幫助您「重塑」身體的重要姿勢。體式會讓身體變暖，並以打破身體習慣模式的方式對身體施加力量。當您在攤屍式中休息時，身體會被冷卻，讓身體以這種方式冷卻對您的身心至關重要。

3，國際瑜伽老師NoahMazé

將攤屍式視為消化，吸收和適應您的主動練習的最佳方式。您已向各個方向移動，並以多種方式運動了肌肉骨骼。給您的身體一些時間來處理和吸收，並開始適應。

攤屍式刺激副交感神經系統（您的休息和消化反應），並使您的交感神經系統平靜下來。攤屍式之後，您會感到非常的輕鬆。

4，瑜伽老師Tiffany Cruikshank

在體式練習中，所有的事情都被打亂了，這時就需要把它重新安排好。這就是為什麼這是結束練習的極好方法。也是為什麼瑜伽老師重視這個姿勢的原因。

5，正念瑜伽老師Sara Clark

瑜伽的本質是在當下休息，並在沒有判斷力的情況下用心地休息。練習攤屍式，您的神經系統會平靜下來。學習如何在繁忙的世界中保持平靜是您可以給自己的最好的禮物之一。

6，瑜伽老師Eoin Finn

攤屍式是我們的神經系統轉換為副交感神經調的最佳時刻，這對人體的自我修復和恢復能力至關重要。心理上，當身體無張力時，心靈就會變得純淨。這使我們在生活中更幸福。

7，阿斯湯加瑜伽老師Kino MacGregor

經過深層瑜伽練習後，最好的辦法是讓身體穩定下來，而最理想的姿勢就是攤屍式。我們會覺得需要在練習後縮短休息時間，但這使整個練習失去了樂趣。只有在練習完成後，深層的能量才真正融合。

如果您不讓這些微妙的力量起作用，您可能會感到疲勞。

8，阿斯湯加瑜伽老師Ty Landrum

當你在攤屍式中釋放束縛與外部世界聯繫時會帶來自由。在這樣的時刻，你解放了自己，超越了你在個人故事中的歡樂和痛苦的界限，體驗自我。攤屍式將內心的平靜與高能量相結合，因此完美地詮釋了瑜伽的精髓。