練瑜伽時，老師為什麼建議你赤腳不穿襪？

2020-09-04 邵梅瑜伽小課堂

對瑜伽初學者來說，剛開始練習時，瑜伽老師會要求完全赤腳，不穿鞋不穿襪子...

夏天還好，但天氣寒冷的冬天還要脫掉襪子嗎？

瑜伽老師建議赤腳練習都有以下原因：

01

穿襪子練習的效果差

穿襪子練過瑜伽的人，應該有這樣的體會，穿襪子在墊面上練習會很滑，雙腳會一直處於調整的狀態。

這樣不僅做不好體式，還會干擾你的注意力，讓你無暇關注呼吸和內心，這樣的練習，很明顯效果不會太好。

02

提高雙腳以及身體的覺知力

很多人無法有效控制每個腳趾，大多是因為雙腳長期被束縛或者不經常活動導致的。

赤腳練習，可以讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，讓它們更自由更輕鬆的活動，有效地提高身體的覺知力。

03

促進血液循環

赤腳運動可以更好地接觸神經末梢，將信息傳遞給大腦，刺激神經系統，進一步促進血液循環，使呼吸更加順暢，姿勢更加協調。

從能量的角度看，當腳與地面更好地連接時，會增強我們的身體內部的穩定性。

04

增強自我對體式的控制

瑜伽練習中，雙腳的狀態往往會影響整個身體的狀態，雙腳是瑜伽體式的根基，是能量之源，並沿此通路向上傳導。

站立時，雙腳承載了身體所有的重量，我們整個腳底的皮膚需要自然均勻地伸展，這樣腿部和脊柱就能有足夠的力量向上伸展。

此外，足底也是問題之源，腰椎前凸、骨盆歪斜頸等問題，往往是由雙腳不正位導致的。赤腳練習瑜伽，可以讓瑜伽老師或者你自己隨時觀察到雙腳的狀態，及時作出調整。

當你穿著襪子時，如果出現問題，老師是不太容易觀察到的，同時也不利於給予指導性意見。而對於有足底筋膜炎、扁平足等足部問題的人，尤其要赤腳練習。只有這樣，老師才能看到你雙腳的狀態，更好地幫你調整。

你會光腳練習瑜伽嗎？

今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這裡了，我們下次再見

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