跑步7年他越跑越「香」

2020-11-03 光明網

晚上睡不著，早上起不來，熬夜已經成了許多年輕人的生活習慣。而今年43歲的呂雷正卻與眾不同，他有著令人驚訝的作息時間：清晨5點半別人還在被窩裡的時候，他已經開始了每天雷打不動的10公裡跑步打卡。寒暑以往，無一例外。

之所以這樣，是因為7年前按理說正值年富力強的他，卻飽受健康問題的困擾。呂雷正很慶幸，他找到了跑步這樣一種方式來治癒身體，更加了解自己的身體，跑出自己的健康，更帶動身邊人跑出健康。

從一年生病七八次到下決心跑步

從清晨的朦朧寧靜跑到日出光芒萬丈，從3公裡跑到5公裡，呂雷正住的小區內跑道一圈長1.25公裡，早上六點半，他結束了每一天的10公裡跑，回家洗漱吃早飯，以特別充實滿足的狀態迎接一天的工作。

現在看起來，呂雷正有著比自己現在的年齡更精神的狀態和強健結實的身體，而在7年前，他卻深深為健康苦惱。「那時候身體狀態特別不好，每天晚上躺下都是翻來覆去好幾個小時睡不著，一年要病七八次，即使是小感冒也會拖著總好不了，必須要去醫院輸液才能好。 」呂雷正告訴記者，當時他非常焦慮。

經過與醫生、健身的朋友溝通交流，呂雷正想到了用運動來提高身體素質。「剛開始我是晚上或早上在小區的跑道裡散步、快走，走了十幾天後，就開始了跑步，從3公裡到5公裡慢慢地增加。」但是跑步看起來簡單，卻有許多的門道在裡面，呂雷正的體會是：「因為太迫切想要去跑，剛開始也遇到了心臟受不了的情況，才跑一二公裡就喘得厲害，等到心臟受得了了，腿、膝蓋又覺得受不了……」呂雷正又諮詢專業跑步教練，並且報名學習線上跑步課，學習專業的跑步知識和拉伸訓練等，了解自己的身體，才能不讓自己因運動而受傷。

「跑步看似簡單，卻需要堅持，一鬆懈就會退步，想要保持狀態，只能不斷付出。 」呂雷正清楚地記得，在小區裡跑了4個月後，失眠完全好了，躺下不到10分鐘就能睡著。他繼續堅持跑了一年後，身體素質變得非常好，「一年幾乎都不生病了，偶爾感冒，過幾天就會好，不吃藥，更不需要輸液。 」

帶動小區100多個鄰居一起晨跑

一個人跑步時會感覺到孤單或者想放棄，但和大家一起跑步時就能堅持。一群人會有動力、鼓勵和支持，當身邊人因為一件事情變得積極時，我們也想有些改變。跑步便是呂雷正的集結令。

最開始，小區裡的鄰居看到了每天早上這個跑步的執著身影，一個個加入他的身旁，「我組織的鄰居跑步群裡有100多人，他們都會不定時地一起來跑，有的是想強健身體，有的想改變亞健康狀態。 」呂雷正說，和鄰居們跑了幾年後，在跑友圈裡小有名氣的他受朋友委託又成立了漫途社，用腳步丈量風景，用不停歇的跑步和運動來感受放鬆和樂趣。

工作日的早上，大家通過「咕咚」軟體在群裡打卡相互激勵，美其名曰「隔空跑」；而每周末的早上5點50分，報名匯跑的20多個跑友會趕到集合地點 「集體行動」，「有一個跑友原來有三高，跑了一年後指標全都恢復正常，他很興奮地又拉上家人一起來跑。 」呂雷正告訴記者，石老人至雕塑園沿海線路，國信體育館線路，甚至唐島灣公園、城陽世紀公園……都留下了他們一行人的瀟灑身影和爽朗笑聲。

早起的鳥兒有蟲吃，早起跑步的人兒有美景看。夢幻般的海上日出和雲蒸霞蔚，是妥妥的跑步帶來的福利。 「很多人不理解，周末睡個懶覺『不香』嗎？這一刻的畫面就是答案，每一位親歷者都抑制不住那一顆幸福又激動的心，這是人與自然的完美融合，是一顆顆正年輕的心與大海和朝陽的同頻。 」呂雷正堅信，人一定會追著光明前行，這是跑步帶來的靈感和思考。

跑進馬拉松與跑友分享經驗

這兩年，呂雷正相繼參加了幾場馬拉松，算是對自己堅持跑步的檢驗。「馬拉松很像人生。在跑程中，你跑再快也有人會超過你，跑再慢也能超過很多人，所以一切都是相對的。越是困難越需要淡定，堅持下來了，會發現一切到達了一個新的境界。 」呂雷正說，他不僅給自己安排訓練計劃，還給跑友們當起了跑步教練，將自己學習和總結的經驗進行專門分享會，包括跑鞋的配備、衣服搭配、跑步姿勢、跑後拉伸、運動性損傷療法等。越來越多的社友們從這裡學習了跑步知識後，也回到自己的小區成立了一個個社區跑團，將運動的快樂傳遞給更多人。

長期堅持正確方式的跑步讓呂雷正的身體素質有了大改變，更讓他能積極面對傷痛和困難。用他自己的話來說：「越跑越舒服，越跑越『香』，下次可以跑更遠！ 」

觀海新聞/青島早報記者 楊健

來源： 青島早報

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