吃減肥藥雖快但傷身，想要科學減肥，你得牢記這4點

2020-10-08 家庭醫生名醫在線

現在走在大街上，到處都飄著奶茶、燒烤、油炸的香味，真真是讓人垂涎三尺。所以現在的人，體重越來越重，肥胖的人群也越來越多。尤其對於女性朋友來說，減肥已經成為她們之間最聊起的話題。女性追求美，那是天生具有的特質。無論胖不胖，都希望自己能夠更完美一些。但是在減肥這條道路上，如果只是盲目的進行，不講究科學方法。那麼很有可能達不到自己想要的結果，反而會造成一些不良的後果。

如何科學的進行減肥呢？

1、勿節食

很多人對於減肥固有的印象就是節食減肥，認為只要不吃，就能夠消耗掉體內多餘的脂肪。從原則上來說，減肥的確就是攝入的能量，低於消耗的能量。但這並不意味著節食不吃，因為節食不吃的話，對於胃的傷害非常大。科學的方法是控制飲食，儘量攝入低脂肪、低熱量的食物替代高熱量和高脂食物。

2、加強運動

管住嘴、邁開腿是減肥的黃金原則，僅僅想要依靠控制飲食來達到減肥的目的，效果微乎其微。一定要配上適量的運動，通過運動減肥一定不能太心急，減肥速度過快對身體傷害很大。運動減肥遵循的原則就是循環漸進，每天運動的時間要控制好。科學的做法就是每天進行半小時的有氧運動，再結合控制飲食，一定能達到不錯的效果。

3、不要依靠減肥藥

由於現在肥胖的人群越來越多，這也就讓很多商家看到了減肥藥的市場。現在市面上的減肥藥非常多，但是大部分的人通過吃減肥藥來達到減肥目的，其後果都產生了不少的不良反應。因此對於想要減肥的人群來說，一定不可以輕易的嘗試減肥藥。雖然不是所有的減肥藥都容易出現問題，但如果盲目的選擇，就有可能給身體帶來傷害。通過減肥藥減肥不如通過控制飲食減肥。

4、保質充足的睡眠

除了我們上面介紹的這些注意事項之外，平時在生活中減肥的時候，還應該要注意保證充分的睡眠，充分的睡眠可以讓機體的新陳代謝速度加快，而且免疫力也會加強。那麼在平時運動的時候，就不會產生身體的不適反應。平時的飲食儘量做到低脂低熱量，減肥的同時要保證身體水分的攝入量，做到這些才能科學健康的進行減肥。

對於還在盲目減肥的你來說，看完這篇文章是否有幫助到你。無論我們減肥的目的是什麼，一定要講究科學的方法。畢竟身體是革命的本錢，倘若因為減肥把身體熬壞了，減肥以後再好看也變得沒有意義。

參考資料：

《減肥很難，掌握好方法，科學減肥才能事半功倍》2019-09-21


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