假期過得太快就像龍捲風，一轉眼把長假刮沒了，為什麼假期總覺得很短，因為你的假期沒有上午！
忍不住再講個鬼故事：已經過完2020年所有的法定節假日！
叮叮叮！！！節後第一天上班、上課，你感覺如何呢？放眼望去很多人今天的狀態都是這樣的。
雖然休息了8天，可還是覺得嗜睡，萎靡不振，注意力難以集中，甚至頭痛、失眠、焦躁，神經性厭食、消化不良等，以致學習、工作效率低下。
這就叫假期綜合症，這是病！得治，教你「4」招，踢開節後綜合症，回歸正常的學習工作狀態！
全身乏力疲憊症
假期沒日沒夜的玩耍，作息時間不規律、生物鐘被打亂，造成神經紊亂，節後會出現頭疼，胸悶、喉嚨痛、上火等症狀。
應對方法
通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，要讓大腦放鬆，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等，睡前一杯牛奶，安神助眠，恢復自己的生物鐘，助你活力回神。
消化不良綜合症
假期胡吃海喝導致腸胃負擔過重，節後易出現食慾不佳或腸胃不適等症狀。
應對方法
合理調整飲食結構，飲食有節制，少吃油膩食物。多喝低溫有活菌的酸奶，酸奶中的活菌有助於起到調節胃腸功能紊亂的作用，促進腸道蠕動，維護腸道健康，提升人體的消化能力。
工作、學習恐懼症
連續幾天的吃喝玩樂，突然重新投入到上班、上課狀態，部分人可能會難以適應，甚至有人會產生恐懼感。
應對方法
工作、學習制定計劃，循序漸進。可以多聽一些可以舒緩心情的音樂調整心態。保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩等，給身體一個緩衝期。
旅遊疲勞綜合症
難得的長假很多人都會出門旅遊，輾轉於各個旅遊景點，消耗掉大量的體力精力，旅遊回來後總感覺很累，學習、工作也沒有精神，幹什麼事都無精打採。
應對方法
旅遊回來，身體需補充能量，吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋等，可消除出遊回來的不適。
另外，可每天晚上用熱水泡泡腳，泡腳使血管擴張，促進血液循環，增強新陳代謝，緩解身體疲勞。