小長假的假期綜合症,怎麼搞

2020-12-23 騰訊網

愉快的國慶小長假就快結束了，

當我們興致滿滿地度過這幾天美好時光時，

是否出現了一些可疑的症狀呢？

比如：

頭暈、身心疲憊、無精打採……

這似乎是假期症候群找上門來了呢

那麼，什麼是假期症候群呢？

接下來，就讓陪你一起來了解

假期症候群的症狀以及解決方法吧！

所謂「假期症候群」，是指人們在假期結束之後，開學和上班之始，表現出的一系列明顯不適應工作和學習的表現，具體分為以下三種。

NO.1

假日心理綜合症

每到假期，大家多多少少會想著放鬆一下，吃喝玩樂更是必不可少，但頭暈、疲憊、注意力不集中等症狀悄然而至，這些都是假日心理綜合症的表現，不知道小夥伴你中招了嗎？假日心理綜合症既是身體疾病，也是心理疾病，常常因過度疲勞，暴飲暴食引起，症狀嚴重者甚至會出現抑鬱的情況。出現這種症狀，大多是因為我們的適應能力和自我調節能力不夠強。

★ 解決方案★

1

採取調解法，學會休息，制定合理計劃，確保度過一個愉快假日

2

採取釋然法，生活學習上不順心的事，趁著假期空暇時間向親朋傾訴，保持愉悅的心情

3

採用緩衝法，看看書籍、思考些問題，有助於走出懶散的『』休閒狀態『』

NO.2

旅遊疲勞綜合症

國慶節長假期間，不知大家有沒有一段說走就走的旅行？小暖溫馨提醒這幾天出門的小夥伴們，要提防旅遊疲勞綜合症，一般表現為疲憊、胸悶、節後抑鬱、難以入睡等症狀，原因可能是旅遊過程中行程過滿，或是遇到不愉快的事情。

★ 解決方案 ★

1

保持充足的睡眠，使旅遊時消耗的體力得以恢復

2

洗個熱水澡，緩解肌肉酸痛

3

做一些按摩，減緩疲勞

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