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在孕期，懷孕後的孕媽承受著來自身體和心理上的雙重壓力。尤其是在孕後期開始，孕肚大了起來之後更是讓孕媽整晚輾轉難眠。
偏偏卻在這個時候，腿部痙攣也跟著來湊熱鬧，尤其是在夜晚，孕媽好不容易睡著，就被腿部一陣痙攣驚醒，讓孕媽們的失眠更加厲害。
腿部痙攣就是我們常說的腿部抽筋，是在孕晚期經常會出現的一種孕期現象。所謂的抽筋，指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直和疼痛的感覺。
案例
最近，孕媽曉紅總是在半夜被腿部抽筋所驚醒，使得孕晚期的曉紅最近的睡眠質量特別不好。
婆婆覺得曉紅孕期腿抽經是缺鈣造成的，就讓曉紅多補充一些鈣質，但曉紅嘗試了很多補鈣的方法，依舊是沒什麼效果。
後來，曉紅去諮詢醫生，醫生回答道：在孕期，由於胎兒生長發育確實會需要大量的鈣質，進而導致孕媽體內鈣質不足，容易出現小腿肌肉抽搐的症狀。
但孕期腿部抽筋，卻不一定都是因為缺鈣，而是還有一些其他的因素。如果孕媽盲目地補鈣，還會影響其他礦物質的吸收，反而會胎兒發育不利。
孕期腿部抽經究竟是由哪些「禍根」引起的？
１）缺乏鈣質引起的腿部抽筋
懷孕期間，由於胎兒的生長和發育，會消耗掉孕媽體內大量的鈣質。如果孕媽每天攝入的鈣質不足，那麼很容易發生低鈣血症。
人體腿部肌肉的收縮和細胞的分裂都需要大量的鈣質，一旦鈣質缺乏，那麼就會刺激腿部肌肉的神經興奮，引起肌肉的收縮，從而就會都發生腿部抽筋的情況。
而在夜間，血鈣的水平要比白天相對較低，所以一般腿部抽筋都在夜晚發生。
應對方法：想要避免因缺鈣導致的腿部抽筋，孕媽就要在孕期多補充一些富含鈣質的食物。像牛奶，排骨等。
另外，孕期多曬太陽也會促進維生素Ｄ的合成，才能保證身體更好地吸收食物中的鈣質。
２）勞累過度引起的腿部抽筋
在孕期，尤其孕晚期，隨著胎兒不斷增大，孕媽身體承受的壓力也會逐日增加。
很多孕媽在孕期還在工作崗位上，更加加重了整個身體的負擔，使整個人都處於疲勞的狀態，尤其是腿部。
這樣同樣會導致腿部堆積大量的乳酸，引發孕婦腿部抽筋。
應對方法：對於身體疲勞的孕媽來說，可以在每晚睡前適當地泡腳並按摩腿部，這樣能減少腿部堆積乳酸，進而預防在腿部脂肪的堆積。
另外，在睡前做一些簡單的拉伸運動，也可以緩解腿部抽筋的症狀。
３）天氣溫度引起的腿部抽筋
在北方地區，尤其是冬季，夜晚是比較寒冷的。如果孕媽在休息時保暖沒有做好，那麼腿部的肌肉也容易受到冷空氣的侵襲，而出現抽筋的情況。
應對方法：在夜晚，孕媽入睡時要做好保暖工作，避免腿部暴露在外面受涼，如果有必要的話也可以穿舒適的棉襪入睡。
４）錯誤睡姿引起的腿部抽筋
在孕期，有些孕婦習慣仰臥睡，而當孕婦的睡眠時間過長時，就很容易使大腿部肌肉因血流不通暢，而導致被動性的抽筋。
應對方法：在孕期，最適合孕婦的睡姿是左側睡，而孕婦也要養成經常運動，外出散步的習慣，才會避免被動性的腿部抽經。
寫在最後：
在孕期，腿部抽筋是經常會出現的情況，而抽筋也並不是單一地缺鈣引起的，治療孕期腿部抽筋還需要找準根本原因。