什麼是十字韌帶損傷?

2021-01-20 球迷樂園

職業運動員其職業生涯中會面臨很多的困難，諸多困難中傷病堪稱是運動員職業生涯的一個「攔路虎」。多少優秀球員之所以沒有達到預期的成績，就是因為傷病的侵蝕。然而在眾多形式的傷病中，有一種傷病簡直是令人談虎色變，甚至被人打上了「再難痊癒」的標籤，尤其是在足球場上，它的名字你肯定聽說過：十字韌帶損傷。



什麼是十字韌帶？（維持關節穩定的韌帶）


膝蓋是連接股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨）的「軸承」，同時又是支撐身體重量的關鍵節點。股骨和脛骨之間通過兩個半月板相接觸，接觸面有軟骨，可以緩衝壓力。而膝蓋內部有兩根呈交叉狀的韌帶，負責維持膝蓋半月板間的穩定，分別就叫做前十字韌帶（ACL）和後十字韌帶（PCL）。


膝關節不論伸直或屈曲，前後十字韌帶均呈緊張狀態，前十字韌帶可防止脛骨向前移動，後十字韌帶可防止脛骨向後移動。


 


十字韌帶受傷的影響？


在球場上球員斷腿往往會讓人觸目驚心，可是從生理學的角度講，斷腿就是開放式的骨折，將骨頭接好長好，對身體機能並沒有多大影響，而十字韌帶一旦出現問題，整個膝關節力量，韌性，穩定性和爆發力會極具下降，全方位的機能下降對於這樣重要的關節意味著什麼，可想而知。


十字韌帶一旦受傷，不僅要經歷手術治療和漫長的恢復期，而且對於身體能力的破壞幾乎是致命性的，很多運動員經過此關都很難恢復到傷前的狀態，而漫長恢復過程中的心理負擔同樣會極大影響今後的職業生涯。


 


十字韌帶為什麼會受傷？


在足球比賽過程中需要膝關節不斷的做出拉伸，旋轉和變向，當運動的幅度超過了膝關節所能承受的最大限度，韌帶的強勁程度已經支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷。


 


如何判斷十字韌帶受傷？


當膝蓋部位腫脹消除，疼痛感消失之後，你會感覺似乎問題不大，我還能繼續運動。但在後續的運動會發現，一旦膝關節位置不對或者動作幅度過大，很容易再次出現受傷，這時候基本上就可以確定是十字韌帶的問題了。因為韌帶損傷了一條以後，你走路可能還好，但是如果一旦運動膝蓋就很容易失去穩定性。


 


十字韌帶受傷如何治療？


關於治療，那麼手術是唯一的選擇。注意十字韌帶的撕裂和斷裂是不一樣的。顧名思義，撕裂是韌帶部分受損，這樣的情況下一般以韌帶的縫合為主。而斷裂基本上必須通過膝關節關節鏡手術來做韌帶重建。

 


十字韌帶治療後如何恢復？


正如之前提到了，十字韌帶的手術已經十分成熟，但重點恢復則是一個漫長的過程。通常職業運動員十字韌帶傷病的恢復期是6-9月，普通人則需要一年到兩年。


對於十字韌帶術後的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的鍛鍊上。職業運動員會有一套完備的、科學的康復訓練手段，不僅需要儀器的精密監控，同樣需要專業人士的幫助。作為普通人，一般很難有這樣的條件，那應該怎麼去鍛鍊呢？


目前公認的效果比較好且環境條件要求較低適合大眾訓練的方法就是靠牆靜蹲。




動作要領：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度（注意：膝蓋一定不能超過腳尖）因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。

 

作為足球愛好者的我們，膝關節幾乎就是運動的發動機，承載了所有的動作基礎。了解傷病，懂得傷病，學會預防傷病和加強自我，是能夠持續享受運動快樂的基礎。希望大家提高防範傷病的意識，以更加合理狀態和心態投入到今後的運動中去。



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