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(原創編號：藍楓·029)
歡迎轉載，感謝分享！
作為一名運動治療師，藍楓接觸過諸多不同體育項目的運動員。
無論是足球、籃球、橄欖球，還是越野跑，不少運動員都曾被「深部膝痛」所困擾。
常見的臨床表現包括：
日常生活中並沒有膝痛
運動剛開始時疼痛不明顯
運動約半小時後疼痛加重
運動強度越大，疼痛越明顯
賽後充分休息，疼痛自行消失
由於疼痛部位很深，許多運動員會有這樣的疑問「藍楓，是不是我的骨頭出問題了？是不是我患上了膝關節炎？」
而那些久病成醫的老傷員，則會說「藍楓，我的髕骨歪了，請幫我做個Taping吧。」
是的，您沒聽錯，這種學名叫「髕股症候群，PFS」的運動傷病，用通俗的語言來描述，就是「髕骨歪了」。
導致PFS的原因有很多，比如：解剖變異、膝周生物力學失衡、外傷、過度訓練等。
上圖所展示的，是臨床上最為常見的一種病因：膝周生物力學失衡。
膝外側的髂脛束（ITB）過緊
膝內側的股內側斜肌（VMO）過弱
運動中，髕骨被牽引，過度向外移
髕骨與股骨接觸面異常，引起疼痛
上圖為大家所展示的，就是在不同屈膝的角度下，髕骨與股骨接觸面的變化。
正常情況下，髕骨原本就略偏向外側。
再加上前文提到的 ITB 過緊、VMO 過弱，這種髕骨的外移程度，就會在運動中被進一步加重，從而引起疼痛。
【如何康復訓練】
公眾號的老朋友都很清楚，藍楓一貫堅持的理念是：「對因治療」。
只要找出病因，正確的康復訓練方案，也就自然水到渠成了。
ITB 過緊，做針對性的拉伸和松解即可。
VMO偏弱，做針對性的強化訓練就行，傳送門在此 → VMO 的強化訓練
經過藍楓這樣一分析，您是不是也秒變經驗豐富的治療師了呢？
「授之以漁」要遠強於「授之以魚」！
藍楓撰寫本文的理念，並不是簡單地把一大筐乾貨都羅列出來。
藍楓想給大家提供一個傷病防治的思路，令朋友們能舉一反三、有效防治其他傷病。
2017年5月20日北京時間21點，藍楓與您相約「千聊Live」，共同探討膝痛的防治策略，咱們不見不散哦！
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