夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎

2020-05-23 西南中醫減肥美容醫院


對!你沒看錯。


現在很多人對減肥有一種迷失,以為通過控制自己的食量即可達到減肥的效果。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


這種做法完全是錯誤,反而導致了很多千奇百怪的病症出現,比如說營養不良。照理說現在生活條件好了,物質極大的豐富,營養不良似乎是匪夷所思最不應該有的事情。


但是實際上的確有很多人就是營養不良,不過這是主動性的營養不良。最典型的就是25~50歲左右的女子。由於節食減肥而營養不良。這些女子往往會出現月經不調的情況,或者反覆陰道炎之類的,或者不孕不育等等,真是得不償失。其實減肥不在於節食,而在於補腎,以下給大家介紹補腎方法供大家參考!


一、靠控制飲食來減肥有什麼不對的呢?


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


因為節食根本不能達到目的,或者說是效率最低的一種減肥辦法。


大家想想,美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽,比如吃熱狗比賽,吃餃子比賽等等,拿冠軍的是什麼人?都是一些身材苗條的人。你見過一個大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎?沒有,都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這麼多東西,為什麼不胖?因為他們消化的效率高,新陳代謝旺盛。


二、人到中年,為什麼都會發福長胖?


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


這是因為人到中年後,精力衰退。或者因為工作壓力大支出過多,腎虛了。腎一虛,脾也跟著虛。中醫的理論,脾主運化,所以脾虛就導致消化能力下降,新陳代謝變慢,吃下的食物就容易堆積在身體裡排不出去,一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。


人的腎一虛,就會出現種種症狀。比如說,很容易餓,或者不耐餓。剛剛才吃了飯,過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西,不停的吃。而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽,急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓,吃慢一點都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢咽,這都是白費勁,腎虛的人是沒辦法細嚼慢咽的。


三、餵奶頻,尿床—嬰兒、孩子先天腎虛


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


大家如果是為人父母的話,還記得初生嬰兒頭半年的時候嗎?初生嬰兒頭半年的時候,必定要一個晚上餵奶三次,然後慢慢減少。為什麼會這樣?因為初生嬰兒身體臟器發育仍然很不完全,是天然的腎虛狀態,所以根本就不耐餓,一定要過兩三個小時就餵一次奶。


等嬰兒的腎慢慢的發育完全了,才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事,這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的,只不過一般都會隨著生長發育自己痊癒而已。


小孩子腎虛的另外一個表現就是年齡很大仍然尿床。或者睡眠不好。或者整天坐不定,無法集中精神。這些就是先天不足,無法自愈。


所以,一方面腎虛導致總是不停的飢餓進食,另一方面又由於腎虛導致消化能力下降,吃的多,排出得少,所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉,人就猛長肚子和大腿和屁股。


明白了這個原理,解決方法就很簡單了,就是補腎。只要適當的補腎,飢餓感馬上就會大幅下降,能耐餓,甚至一天不吃東西也不覺得累。吃得少消耗得多,人怎麼會胖?


補腎具體要怎麼補?補腎陰,還是要補腎陽,還是要補腎氣,還是要補腎精,這其中的學問就大了,不是隨便弄個六味地黃丸就能管用的。各位師兄還是得找個可靠的中醫具體把把脈才能知道自己應該怎麼樣補。


四、補腎14法


腎中之元氣,又叫元精,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝酸麻,牙齒脫落,骨質增生,椎間盤突出,關節炎、頸椎神經痛,甚至出現頭暈目眩,耳鳴健忘,反應遲鈍,精力下降,脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰,男人表現為陽痿、早洩、遺精;女人則帶下不止,月經不調,痛經、宮寒不孕等。


中醫認為,腎虧是人體疾病的根源,許多內臟疾患的治療,應從補腎入手。中醫還有個歌訣:「肝病先調腎,腎病先調肺,肺病先調脾,脾病先調心,心病先調肝」。


1.外勞宮補腎法


每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。


2、搓腰眼


「腰為腎之府」,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。


具體方法是:1.兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次做5分鐘。3.兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


3、若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。


4、每晚用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的「氣衝」穴,並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴,反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰處的「腎俞」穴,則效果更佳。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


5、小指頭提水法


手指頭有許多神經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後,70多歲還能生育。


6、倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛鍊,靠人體自身練出的功能,就能治好腎虧、腎衰之疾患。


7、雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


8、按摩太溪穴(位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處)


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


適宜症狀:絕大多數腎臟疾病,如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病,同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。


用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人,按揉後可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。


9、按摩關元穴(即丹田,位於臍下四橫指處)


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。


功能:能讓人恢復青春活力,可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性慾減退、痛經、月經不調等症。


揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利於延年益壽。  


10、按摩耳朵


腎主藏精,開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 

1)提拉耳垂法:雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。  


2)手摩耳輪法:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 


3)提拉耳尖法:用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 


4)搓彈雙耳法:兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。


5)雙手拉耳法:左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。

  

夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


6)雙手掩耳法:兩手掌掩兩耳廓,手指託後腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到「隆隆」之聲,曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。


夏季減肥最重要的不在於控制飲食,而在於養腎


7)全耳按摩法:雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。


8)雙手掃耳法:以雙手把耳朵由後面向前掃,這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。


11、常念「吹、呵、噓、呼、唏、斯」,增強腎心肝脾三焦肺的功能。


發「吹」音:「吹」與腎相應,腎屬水,故有滋養腎水的功效;心臟對應的是「呵」音,肝臟對應的是「噓」的音,脾對應的是「呼」音,三焦對應的是「唏」的音;肺對應的是「斯」的音。


反覆做6—9遍,發音的時間長一些,次數多一些。  


12、健脾通胃腸氣保健法


雙手重疊,順時針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進胃腸氣通暢,逆時針繞肚臍揉腹,則以補為主,可起到健脾作用,便秘患者,多順時針揉,脾虛者,則加逆時針揉,每次300~500下,每天1~2次。


13、有事無事「大拇指按在無名指根部」,包括睡覺,魂魄定位。


14、堅持體育鍛鍊


「腎主骨,骨為腎之餘」,體育鍛鍊可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳等,都是不錯的鍛鍊項目。

變瘦!變瘦!變瘦!變美!變美!變美!關注公眾號【減博士】,我們一起交流分享。

相關焦點

  • 運動減肥食譜詳解,減肥不僅在於運動,更要靠飲食控制
    大家都知道運動是減肥最健康並且最有效的方式,但是專業的減肥教練會告訴大家,雖然運動重要,但是飲食也是不可忽略的,一定要有正確的減肥飲食食譜才能夠幫助減肥效果變得更好。飲食注意事項在膳食控制的過程中,無機鹽和維生素的攝入會減少。
  • 生活隨筆:減肥是一場心理戰不在於減字上
    01減肥是個心理戰不在於減字上,而在於怎麼能使你不肥胖上。當你用減肥這個字眼表達你的心情,形容你的身體狀態的時候,說明你已經是個體重超標的胖子了。沒辦法減肥吧。於是減肥被我們安排上了日常生活,怎麼減好呢?按照以往的經驗,減肥我提倡綠色方法,不吃減肥藥,不找減肥機構,從自身做起。首先是邁開腿加強鍛鍊,再一步就是控制飲食。還有細節的部分是打通全身的經絡,讓氣血通暢起來。
  • 減肥的關鍵,不在於吃垃圾食品,而在於熱量攝入水平
    他們會用一堆所謂的「術語」嚴格對待自己的會員,這樣的飲食,對身材的雕刻一定是十分見效的。對於普通的健身人士來說,只要做到三餐飲食正常,營養攝入得到,再加上力量訓練,已經足夠讓你的身材變得好看。除非你的健身要求比較高,訓練目的是走向正式比賽,否則真的沒必要對自己十分苛刻。
  • 減肥最重要的是控制飲食,那實在餓了怎麼辦?
    說起減肥,基本每個人都知道,要管住嘴邁開腿,但是實在餓得不行怎麼辦?堅持不吃東西嗎?吃飽的話就真的影響減肥了嗎?這是一個對於減肥很入門的問題,也是很多朋友容易出現的常見問題。本期就簡單聊一下關於減肥,實在餓了怎麼辦?
  • 減肥最重要的是控制飲食,那實在餓了怎麼辦?
    說起減肥,基本每個人都知道,要管住嘴邁開腿,但是實在餓得不行怎麼辦?堅持不吃東西嗎?吃飽的話就真的影響減肥了嗎?這是一個對於減肥很入門的問題,也是很多朋友容易出現的常見問題。本期就簡單聊一下關於減肥,實在餓了怎麼辦?關鍵是能量和營養的控制控制飲食,並不是控制少吃、一味挨餓。而是儘量確保營養充足的前提下控制攝入食物的總熱量的攝入。
  • 吃什麼或吃多少並不重要,5個簡便有效的減肥飲食控制辦法!
    在減肥過程中如何控制飲食,絕對是一個值得探討的話題。但這還不夠,更重要的是被反覆討論的各種控制飲食的方法、原則、技巧,如何在實踐中被有效應用。我曾經在自己的減肥過程中,連續記錄了兩個多月的詳細飲食情況,然後和健身教練一起分析熱量的攝入情況,進行調整,效果當然不錯。
  • 運動減肥一旦停止運動後,控制飲食會不會反彈?
    運動減肥一旦停止運動後,控制飲食會不會反彈? 運動減肥一旦停止運動後,控制飲食會不會反彈,一方面取決於你的運動方式是什麼,另一方面取決於你的飲食。
  • 健康減肥的前提在於七大營養素的均衡
    生命的本質在於細胞的自我修復與更替,舊的細胞死亡,新的細胞合成,如此周而復始才能保證生命的正常運轉。而細胞修復與更替的本質在於原料的供應,即我們所說的七大營養素。他們分別是蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維及水。
  • 3種高效減肥方法,苗條身材不再是夢,關鍵在於肯堅持
    當代女性不論體重多少,都會有減肥的想法,且願意為了變瘦變美付出時間、精力與財力。在用護膚品、化妝品打造出「天使的臉蛋」後,女性朋友們也會採用節食、運動等各種方法來追求「魔鬼的身材」。但是需要提醒大家的是,盲目節食減肥可能會引發腸胃類疾病,對身體造成損害,而不科學的運動方式也可能對身體各部位造成不可挽回的傷害。因此,健康且有效的減肥方法,對於所有女性朋友們都是十分重要的。
  • 怎樣減肥最有效?控制飲食還是健身運動?
    二者結合最有效。減肥最關鍵的是科學製造能量差,控制飲食是減少能量攝入,增加身體活動量(運動)能夠消耗熱量,減少能量的攝入和增加身體能量的消耗,是製造能量差不多最有效的方法。三分練,七分吃。一般來說,瘦的人吃幾口就飽,而胖的人是飽了還能吃幾口。控制飲食是關鍵。我們常說,減肥要管住嘴,邁開腿。因此,控制飲食和開展運動都非常重要。
  • 生命在於靜止和不吃
    本人去年用了2個月瘦了20斤,就是純靠控制飲食。別質疑我,質疑就是你對。首先,減肥是僅以體重為指標,也稱為「減重「,不是塑型,也不是糾正體態。節食肯定能瘦。咱先來幾組事例哈。你看古代難民,也沒怎麼運動,餓著餓著不就瘦了嗎。
  • 飲食對於減肥很重要,但你仍需要鍛鍊以保持體重
    減肥其實只是減肥成功的一半。因為在這之後,你必須要維持體重!研究表明,體重減輕10%或以上的人中有80%左右人會增加體重,甚至增加至比之前更多的體重。你可能已經聽說飲食對於成功減肥來說比運動更重要,但是根據一項新研究顯示,運動為你保持減肥成果提供了優勢。
  • 在減肥期間,飲食的控制遠比運動作用大,低碳飲食更有利於減脂
    在減肥期間,飲食的控制遠比運動作用大,低碳飲食更有利於減脂文/七月前言:身材應該是所有人都很在意的一件事情,不管是男性還是女性,都希望自己能擁有挺拔的身姿,健碩的體型,凹凸有致的曲線但是,想要塑形,就要先減肥,只有將身上多餘的脂肪先減掉,才能去做運動為身體塑造完美曲線。那麼,有人就會問了,健身不就可以減肥嗎?我的回答是,健身和運動不是不可以減肥,它只是能「幫助」減肥而已。因為,減肥的關鍵還是在於飲食。
  • 中醫養生減肥:你還不知道夏季最適合減肥?趁現在行動起來
    其實,食慾會隨著氣溫的升高而有所降低,有研究表明,大部分人在夏季每天平均的熱量攝入量比秋冬少200卡路裡。因此,夏季更容易瘦,是最適合減肥的季節。那夏季應如何減肥瘦身呢?依然是那六字真言「管住嘴,邁開腿」。
  • 減肥期間應該如何控制飲食?
    俗話說,減肥,三分靠運動,七分靠飲食。所以很多減肥的小夥伴都說主食裡的熱量太高了,吃了會長胖,平時減肥已經這麼困難了,我只有不吃主食才能夠瘦下去了。其實,這是一種錯誤的做法。什麼是主食?減肥期間應該如何控制飲食?
  • 怎樣控制飲食能有效的減肥
    核心提示:管理好自己的身材,不僅可以讓你看起來更美麗,而且還有利於身體健康,除此之外,還可以讓你更自信,而大家都知道,想擁有完美的身材,往往離不開飲食與運動,而飲食尤為重要,那麼,怎樣控制飲食能有效的減肥呢?我們一起來看下面的介紹。 怎樣控制飲食能有效的減肥?
  • 還在通過水煮菜減肥?了解控制飲食的真正含義,幫你一邊吃一邊瘦
    三分練七分吃一直是健身圈子中的六字真言,無論對於減脂或者增肌的朋友來說飲食的影響力佔比都會要大一些,尤其是對於那些想要減脂的朋友來說。因為減脂的原則就在於攝入要比消耗少,如果去正確的調整飲食習慣,從而去幫助自己更長久的堅持這樣減脂的狀態就成為了大家的一大問題。
  • 減肥期間控制飲食很重要,堅持4個飲食秘訣,輕鬆瘦下來!
    減肥是現在困擾著許多人的一大難題,因為對一部人來說,減肥是很困難的。減肥就離不開運動,但很多人都不想運動,並且還要控制飲食,很少人能夠堅持下來。在減肥期間,中途退縮的人有很多,遇到體重降不下來的情況就自暴自棄。如果覺得減肥很難,為什麼不想想,當你在享受美食的時候,有考慮過身體的感受嗎?一旦攝入的熱量過多,平時又很少運動,那麼身材發胖是必然的。
  • 既然控制飲食能減肥,為什麼還要多健身運動呢?
    那麼減肥期間,是管住嘴更重要,還是邁開腿更重要呢?答案很顯然,管住嘴才是最重要的。因為你辛辛苦苦運動健身1小時,也無法抵消掉你一杯焦糖奶茶加一份炸雞的熱量。只有管理好熱量攝入,你才能避免身材進一步發胖,如果你能合理的降低熱量攝入,讓身體的熱量攝入小於熱量支出,這個時候身材就會慢慢瘦下來。
  • 養生須養腎,養腎要注意這8個方面
    飲水養腎需有方 腎主水,水液不足,則可能引起濁毒留滯;水液過多,則可能水濁瀦留,因此合理飲水對於養腎也是重要的一環 腎臟是人體最重要的代謝器官之一,很多毒素的排出都需要腎臟生成尿液排出,水喝得太少,尿液排出也會減少,容易引起泌尿道感染或者腎結石。因此,對於一般人來說,每天正常飲水是很重要的養腎方法。