減肥：食慾是最樸素的欲望，想吃的念頭該怎樣對抗？

真要「站在體重秤上吃飯」嗎？我們先來了解食慾產生的原因。

從食慾的角度來說，大概分為以下兩種:

生理飢餓：

食物消化代謝了，刻意減少食物，攝入不足，身體沒有得到充分熱量的狀態，進而對食物產生最基本的渴望。

心理飢餓：

心理飢餓產生的食慾，是多方面的。與壓力、情緒、生理本能等等都有關係。

看到這裡，基本明白了，我們無法控制食慾，絕大部分都是因為心理飢餓。

食慾是最本能，也是最樸素的欲望，生活中不能滿足的用吃來滿足

連吃都無法滿足的生活真的是最悲哀不過了。

女人，高興要吃；不高興也要吃。

失戀自己吃，戀愛男人陪你吃。

工作忙，女人吃；工作閒女人也吃。尤其工作時間過長會讓女性產生一種衝動，促使她們吃更多高脂肪、高熱量的零食，但是運動量會明顯減少。

女性性格較為脆弱，需要靠吃東西來發洩情緒。「不停吃東西，能幫助女性逃避自我意識。當她們在生活的重壓下，感到焦慮或消極時，便試圖將注意力轉移到食物上，以避免這些消極對其產生不良影響。

減肥到底是怎麼發生的呢？想要減肥，首先要控制自己的食慾

很簡單，讓每天消耗的熱量超過吃進去的熱量就好了。消耗熱量就是運動，讓吃進去的熱量少就是控制飲食。

俗話說得好，想要減肥就要「管住嘴，邁開腿」，控制食慾比運動更重要，但是這種食慾的控制往往是最難的。

電影《甲方乙方》中的一個情節，說是一位每天大魚大肉的公司老總，應他自己的「吃苦」要求，被送到缺吃少喝的窮鄉僻壤。N月後再來接他時，他已經完全受不了這樣連肉都沒有吃的生活，憔悴不堪，算是滿足了他的心願。

當然，不可能將每個想控制食慾的人都送到窮鄉僻壤去，心理欲望，當然要用心理招數去解決。

道理都懂，但「臣妾做不到」怎麼辦？心理妙招幫你快速控制食慾

對於減肥失敗，很多人都是覺得無法控制自己旺盛的食慾，減肥計劃堅持不下去。食慾絕對是減肥的大敵，如何控制食慾呢？

自我刺激：在面對美味佳餚，即將無法抑制，欲一嘗美味時，看看自己臃腫體態的照片，這樣在吃東西時，受到刺激，便會下意識地減小食量。

受刺激法的原理是要讓自己意識到自己現在的體態，堅定自己改變現狀的決心。

自我激勵：肥胖者可以在自己達到間斷性減肥目標時，看自己的體重減輕多少，就往空袋子裡裝上多少克重量的物品，提提那個袋子，感受一下到底有多重了。

這袋子的重量就是你所減去的以前身上多餘的肉，告訴自己少吃就會成功。

低成本滿足：吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也超標。每口飯咀嚼15-20下，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能產生飽腹感,讓人更容易感覺到飽。

用較少的熱量，滿足吃的欲望。

轉移注意力：有時候食慾上來，想吃的想法一直盤旋在人的腦袋上無法自拔，這個時候一定要轉移注意力，可以找一件事情來做，讓自己忙碌起來，這樣就無暇考慮想吃東西的想法了。

或者可以做件讓自己開心的事情，填補欲望，總之讓注意力不要停留在吃上。

知乎上有個帖子，問：減肥期間怎樣控制食慾？

有人回答：站到稱上吃飯；

也有人說：每一口飯，都嚼35下；

還有人說：餓了就看吃播當自己吃。

這些都是減肥的心裡妙招，希望總有一款適合你。